Hoe te Lung gezondheid te verbeteren

Je longen zijn enkele van de grootste interne organen in je lichaam. Ze werken met uw luchtwegen, zodat u te nemen in zuurstof en te ontdoen van kooldioxide. Je longen worden constant gebombardeerd door giftige stoffen, zoals luchtvervuiling door auto smog, sigarettenrook en allergenen. Constante blootstelling aan deze schadelijke stoffen kan verhogen uw kansen op het verwerven van longkanker, bronchitis en andere aandoeningen van de luchtwegen. Er zijn echter stappen die u kunt nemen om te helpen versterken en verbeteren van de gezondheid van uw longen. Wat je nodig hebt
Oefenprogramma
Vitamine C supplementen
Voedingsmiddelen rijk aan vitamine C
Soja-rijke voedingsmiddelen
Toon Meer Aanwijzingen
1

Oefening krachtig elke dag om te helpen versterken van uw hart en longen. Oefening minstens een uur per dag. Enkele voorbeelden van krachtige oefeningen zijn aerobics, hardlopen, dansen en zwemmen. Raadpleeg altijd een arts voordat u begint met een trainingsprogramma. Kopen van 2

Neem ascorbinezuur supplementen, ook bekend als vitamine C. Vitamine C is een krachtige antioxidant die kan helpen bij het versterken van uw longen en hen te beschermen tegen schade als gevolg van verontreinigende stoffen . Neem een ​​500mg tablet per dag. U kunt ook eten voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C, zoals broccoli, cashewnoten, aardbeien en kiwi's. Proberen om voedsel rijk aan vitamine C consumeren elke dag samen met een supplement.
3

Eet veel soja-gebaseerde voedingsmiddelen. Sojabonen bevatten een hoog gehalte aan isoflavonen, die versterkt longcellen en helpen ziekten zoals longkanker voorkomen. Ze hebben ook anti-inflammatoire eigenschappen. Naast edamame, die zijn sojabonen, andere soja-rijke voedingsmiddelen zijn tofu, sojamelk, tempeh en getextureerde plantaardige eiwitten.
4

Rook niet en vermijd passief roken. Sigarettenrook kan leiden tot hoge bloeddruk en toename van koolmonoxide gehalte in uw bloed. De voordelen van stoppen met roken zijn een betere zuurstofopname, verbetering van de geur en smaak, en verbeterde long prestaties.
5

Voer yoga diepe ademhalingsoefeningen 30 minuten per dag. Yoga ademhaling kunt u adem volledig te helpen, waardoor de toevoer van zuurstof naar de organen in je lichaam.