Hoe te Low Fat Maaltijden Creëren

Uit studies blijkt dat vetarme diëten of vermindering van de totale vetinname beschermt niet tegen vele ziekten. De goede vetten zijn erg belangrijk in een gezonde maaltijd plan. Vermijd Tran's vetten uit verwerkte voedingsmiddelen en verzadigde vetten uit vlees dat zijn de ongezonde vetten. Het eten van vetarme maaltijden, waaronder groenten en fruit is ideaal. Instructies

Plan 1 uw maaltijden voor de week of ten minste twee tot drie dagen van tevoren. Het hebben van de voedingsmiddelen en ingrediënten beschikbaar op de voorbereidingstijd is het halve werk om het houden van uw maaltijden vetarm. Kopen van 2

Vergeet niet om vijf porties elk van fruit en groenten te nemen in uw maaltijd plan elke dag. Krijgen of kijk online voor een groente-en grafiek. Deze zijn doorgaans voorzien van feiten over vetgehalte evenals de voedingswaarde.
3

Kies mager vlees en gevogelte en trimmen zichtbare vet. Als u het zetten van uw vlees in de oven, gebruikt u een rek en bak tot het vet druipen weg te houden van de vlees-en afvoer van vetten uit gemalen vlees na het koken.
4

Vermijd frituren pluimvee en andere voedingsmiddelen . Grillen, braden, bakken en braden zijn gezonder, minder vet keuzes.
5

Koop of maak een laag vetgehalte specerijen, sauzen en marinades. Er zijn veel verborgen calorieën en vet in deze voedingsmiddelen.
6

Let op de grootte van uw vlees en kip porties. Het verminderen van de portie grootte zal niet alleen je vet, maar zal uw cholesterol te verlagen ook.