Hoe te Loosen Up Tight hamstrings

Bent u gevoelig voor zitten voor langere tijd? Misschien wel de grenzen van je werk heb je gevangen gehouden op een stoel voor dagen in een rij, zonder veel van een kans voor beweging. Dit is een veel voorkomende verhaal verteld door vele dagelijkse office medewerkers en het gebeurt ook om een ​​grote oorzaak voor strakke hamstrings zijn. Niets over strakke hamstrings is leuk, maar deze voorwaarde kan gemakkelijk worden teruggedraaid. Lees verder om te leren hoe om los te strakke hamstrings. Wat je nodig hebt
Zwitserse bal
Toon Meer Aanwijzingen

Zit 1 op een Zwitserse bal. Deze zijn ook wel oefenballen, physioballs, balans ballen en ergo ballen. Het maakt echt niet uit wat je ze belt. Het belangrijkste is om te zitten op hen, of u nu thuis of op kantoor. U kunt eenvoudig rollen van links naar rechts uitstrekt een been te houden, gedurende dertig seconden vanaf het comfort van uw bureau. Dit zal helpen om los te komen die strakke hamstrings.

Lie 2 op de grond en strek je been recht omhoog in de lucht terwijl de ondersteuning van met je handen. Probeer uw knie rechte of althans zo recht als je kunt houden. Houd deze stretch voor 20 tot 30 seconden en schakel benen.
3

Zorg ervoor dat u altijd rekken aan het einde van uw cardiovasculaire oefening. Vaak als je gewoon gaan lopen zonder strekken op het einde, heb je de neiging om "scherpen" omhoog. Je zult vooral dit voelen in bed 's nachts vlak voordat je je ogen sluit en ook in de ochtend. Dit zal zeker negatieve invloed op uw prestaties voor uw volgende training
4

Stap over op het bord -. Een trilplaat. Dit is moderne technologie die begint te vegen van de natie. Neem contact op met uw lokale, sportschool, health club of medische faciliteit om te zien of ze er een hebben. De theorie achter de trilplaat is het veroorzaakt een rek reflex dat excitatie van spiervezels en bindweefsel die snel verhoogt de flexibiliteit zorgt.
5

Blijf actief. De grootste oorzaak van strakke hamstrings is inactiviteit. De eenvoudigste manier om dit te voorkomen is door simpelweg dag lopen gedurende minstens 20 minuten. Dit neemt niet veel tijd of kennis te nemen en het kan heel stimulerend ook. Je hoeft niet eens tot 20 minuten lopen op een rij. Het opsplitsen in stappen als dat beter uitkomt.
6

Woon een yogales een keer per week. Dit is een geweldige manier om los te komen van uw hamstrings. Een groot deel van de houdingen zijn ontworpen met uw hamstrings beste belang in het achterhoofd. Yoga is ook bekend om stress te verminderen. Dus je krijgt ook hij extra voordeel van mood enhancement. Dat is een mooie een-twee combinatie.