Hoe te Liver Function Verbeteren

De lever is het vet-brander en detoxifier van ons lichaam. Het is het werkpaard waarvan we afhankelijk voor veel van onze gezondheid en toch zo vaak voor lief nemen. Als u ooit werd ziek van een ziekte die heeft beschadigd uw lever, zoals ik heb, zal je het weet en zal lijden voor een lange tijd totdat je weer kan je je lever gezond. Het goede nieuws is dat de lever zelf kan regenereren --- in tegenstelling tot andere organen --- en je kunt werken aan de versterking en reinigen van uw lever, dus het verbeteren van uw algehele gezondheid. Wat je nodig hebt
Lever-het verbeteren van voedingsmiddelen, zoals hieronder vermeld
Gezuiverd water
Lever-verbetering supplementen, zoals hieronder vermeld
Toon Meer Aanwijzingen
1

Onderneem een inwendige reiniging programma twee keer per jaar. U kunt kits voor dubbele punt zuivering online of bij uw lokale health food winkel. Deze kits bevatten meestal een combinatie van vezels, ontgiftende kruiden en bloed purifiers.Famous merken omvatten Colonix door Dr Natura, Perfect Cleanse door Garden of Life, en CleanseSmart door Renew Life. Doe je onderzoek voordat je iets koopt en voordat u een reinigende ondernemen. Volg de aanwijzingen precies op en merken dat je een aantal ongemakkelijke bijwerkingen (opgeblazen gevoel, winderigheid, misselijkheid), die meestal verdwijnen met de tijd kunnen ervaren. Een schone darm helpt je lever hebben een betere baan. Kopen van 2

Drink voldoende gezuiverd water voor je lichaam grootte en activiteitenniveau, zowel tijdens je onderneming de inwendige reiniging en terwijl u het versterken van uw leverfunctie. Water helpt de lever in de ontgifting rol. Overdrijf het niet en drinken te veel water, dat wel. Zorg dat u uw inname van water in evenwicht met een redelijke hoeveelheid zout. De USDA beveelt 1.500 milligram per dag (1,5 gram). De lever heeft een bepaalde hoeveelheid zout te functioneren
3

Tijdelijk dagelijks voedingssupplementen om herstel van de lever, met inbegrip van maar niet beperkt tot:. Melkdistel (silymarine, vitamine C, omega- 3 vetzuren, zink, calcium en kurkuma. Raadpleeg uw arts voor de juiste doseringen te gebruiken.
4

Bezuinigen op uw suiker inname en volledig uitgesneden alle kunstmatige zoetstoffen. plaats daarvan genieten fruit en, als je do zoeten, gebruik honing, melasse, of agave nectar.
5

Vermijd restjes die voorbij hun datum veiligheid. HomeFoodSafety.org heeft een prachtige leftover veiligheid calculator die u kunt afdrukken en bewaren op uw koelkast . De grafiek geeft aanbevolen maximumwaarden voor hoe lang verschillende voedingsmiddelen nog steeds zal zijn veilig om te eten nadat ze opgeslagen in de koelkast.
6

Blijf dicht bij het ideale gewicht voor je lichaam het type. Overgewicht legt een druk op je lever en kan leiden tot een aandoening die bekend staat als 'vette lever', of NASH. Een vette lever is een gestresste lever. LiverDoctor.com heeft handige informatie over leververvetting.
7

Blijf weg van verwerkte voedingsmiddelen (kipnuggets, diepvriesmaaltijden). Verwijder alle vleesconserven uit je dieet (boterhamworst, hotdogs). Kijk uit voor voedingsmiddelen die rijk zijn aan verzadigde vetten of dat transvetten hebben. Beperk de inname van cafeïne, als je kunt.
8

Eet veel rauwe groenten en fruit, omdat dit helpt niet alleen rechtstreeks door het verstrekken van fytonutriënten, maar helpt ook indirect door het voorkomen van verstopping. Eet volkoren granen zoals rijst, quinoa, gerst en haver. Include bonen in uw dieet --- twee keer per week, als je kunt. Bonen in het algemeen zijn rijk aan vezels, en linzen en sojabonen die specifiek zijn rijk aan eiwitten, ook. Eet yoghurt regelmatig levende goede bacteriën in je darmen te vullen en /of neem vriendelijke bacteriële supplementen. Drink rauwe appel cider azijn, ACV, om de spijsvertering te bevorderen. Laat noten en zaden als vitale bronnen van eiwitten niet vergeten. Eet goede vetten, zoals olijfolie, avocado's, vis en notenolie. En geniet van voedingsmiddelen met knoflook en kurkuma, zoals Indiase curry.
9

Was uw handen regelmatig om te voorkomen dat de inname van extra ziektekiemen. Neem extra voorzorgsmaatregelen bij het werken met rauw vlees en vis. Floss te helpen verwijderen van slechte bacteriën opbouw tussen je tanden, en maak een twee keer per jaar bezoek aan een mondhygiënist om je tanden gereinigd.

Alcohol 10 benadrukt de lever, net als milieuverontreinigende stoffen zoals bleekwater, ammoniak en gemeenschappelijke huishoudelijke reinigingsmiddelen. Bij het schilderen binnenshuis, moet u reukarme latex verf te kopen (ze kosten een beetje meer, maar zijn de moeite waard). Vermijd recept en over-the-counter geneesmiddelen die uw lever kan belasten (bijv. statines voor het verlagen van cholesterol ook goede cholesterol en onderdrukken Daarom zijn hard op je lever, ibuprofen en paracetamol zijn ook hard op je lever) op Twitter
.