Hoe te Letsel in Cardio Kickboxing Class Voorkom

Cardio kickboksen is een high-intensity training die u geweldige resultaten kan geven. Niet alleen biedt het ongelooflijke calorieverbrandende potentieel, maar het is ook erg leuk. Instructeurs algemeen leiden tot een veel enthousiasme en hoge-energie-muziek om u te helpen verhuizen. Want dit is een high-impact workout, is het noodzakelijk dat u uw lichaam in de klas te beschermen. Hier zijn enkele manieren om letsel bij cardio kickboxing klasse te voorkomen. Wat je nodig hebt
Oefening kleren
Water
Toon Meer Aanwijzingen
1

Aankomst in de klas een paar minuten te vroeg aan de instructeur vragen te stellen. Als u een eerdere blessures, zoals een verleden schouder probleem, vertel hem over. Hij kan in staat zijn om een ​​aantal wijzigingen die de gevoelige gebied verder zal beschermen suggereren. Kopen van 2

Opwarmen grondig voordat hoppen in full-blown stoten en trappen. Wanneer u uw lichaam de kans om warm te geven, je het risico van getrokken spieren en andere verwondingen te verminderen.
3

Houd stoten op of onder schouderhoogte. Dit helpt u om uw stoten gecontroleerd te houden en te voorkomen dat de schouder rotatie blessures.
4

Vermijd overextending zowel je armen en benen. Terwijl u kunt uitbreiden op jabs en trappen, niet soms gedwongen. Laat nooit momentum neemt u voorbij het punt van comfort voor uw gewrichten.
5

Lower de hoogte van uw schoppen als u enig ongemak in uw heup flexoren. U kunt nog steeds een effectieve training met lage schoppen.
6

Houd je buikspieren verscholen in om je bewegingen te ondersteunen. Uw core spieren dienen als het middelpunt van uw formulier in cardio kickboxing. Ze betrekken om verwondingen aan het hele lichaam voorkomen.
7

Handhaaf juiste vorm, zelfs wanneer moe. Laat niet uw schoppen en steken worden willekeurig en ongecontroleerd als je wordt vermoeid. Het is veel beter om te vertragen uw tempo en onderhouden van een goede vorm. Nooit offer formulier voor snelheid.

Stretch 8 grondig na de les. Besteed speciale aandacht aan je schouders, rug, hamstrings en quads, zoals cardio kickboxing echt werkt deze spiergroepen.