Hoe te Leptine Weerstand Reverse

Leptine is een hormoon dat nauw verwant is aan insuline en is verantwoordelijk voor het doorgeven van signalen die je vertellen wanneer je vol bent, maakt je lichaam vet verbranden voor brandstof en verminderen of te elimineren opgeslagen lichaamsvetten. Maar volgens Dr Ron Rosedale, MD, wanneer je eet overmatig koolhydraatrijk voedsel, vooral high fructose corn syrup en geraffineerde (witte) granen en brood, je lichaam releases te veel leptine in het bloed. Dit overbelichting remt het lichaam in staat om berichten en leads leptine kan horen aan obesitas en diabetes. De enige bekende manier om leptineresistentie keren, volgens Rosedale, is door middel van goede voeding. Wat je nodig hebt
Fatty vlees
Full-vet zuivelproducten
Eieren
Volkoren producten
Fruit
Fruit
Noten
Coconut
Avocado
Olijfolie
verwarmd, rauwe honing
Toon Meer Aanwijzingen
1

Elimineer verwerkte suikers en geraffineerde graanproducten uit de voeding en vervang ze met wat fruit, onverwarmde honing en minimale hoeveelheden van volkoren producten (indien van toepassing op alle). Verwerkte suikers waaronder high fructose corn syrup, evenals witte, geraffineerde graanproducten, volgens Dr Joseph Mercola, MD, het meest verantwoordelijk zijn voor de moderne epidemie van leptine en insuline resistentie. Deze voedingsmiddelen trekker golven van leptine en andere hormonen in het bloed vanwege hun verfijnde aard en deze pieken dat het lichaam ongevoelig leptine in de loop van de tijd. Wat rauwe groenten, onverwarmde honing en volkoren producten zullen niet gedragen op deze manier en dragen niet bij aan leptineresistentie. Kopen van 2

Minimaliseer zetmeel in uw dieet. Zelfs volkorenproducten, aardappelen en andere schijnbaar gezonde zetmeel zijn niet noodzakelijk ideaal voor het lichaam, die volgens de Weston A. Price Foundation best uitgevoerd wanneer vet de brandstof. Zetmeel en fruit moet worden geconsumeerd volgens hoe actief een persoon in de loop van een dag. Bijvoorbeeld, Dr Thomas Cowan, MD, zegt dat uw gemiddelde persoon heeft slechts 30 tot 70 gram koolhydraten per dag, terwijl een duursporter nodig zou kunnen hebben tot 300 gram koolhydraten per dag. Een banaan geeft ongeveer 20 tot 24 gram koolhydraten, een stuk van typische brood levert 12 tot 20 gram en een middelgrote aardappel levert 37 gram.
3

Eet veel eiwit uit de juiste bronnen . Vlees eten, evenals een aantal eieren en melk, vooral uit organische bronnen. De beste vorm van eiwitten te consumeren voor gewichtsverlies is rauw eiwit (zoals ongepasteuriseerde melk, steak tartare en sushi). Als het eten van gekookte eiwitten, niet te veel eten.
4

Eet alle gezonde vetten die u wenst. Volgens voedingsdeskundige Dr Aajonus Vonderplanitz, plantaardige oliën zijn ook gedeeltelijk verantwoordelijk voor de huidige obesitas-epidemie. En volgens Cowan, alle gehydrogeneerde vetten (welke sojaolie omvatten canola olie zaadolie), indien gebruikt als bouwstenen voor het construeren en het lichaam, en meer specifiek de pancreas kan resulteren in leptine en insuline-gerelateerde gezondheidsproblemen (inclusief diabetes). De ideale vetten te eten zijn boter, room, reuzel, vlees vet, levertraan, kokos-producten, avocado en olijfolie. Organische en ruwe vetten zijn altijd het beste.
5

Eet vaker en eten tot verzadigd elke keer. Volgens Matt Stone van 180 Degree Volksgezondheid, overvoeren van de juiste voedingsmiddelen daadwerkelijk balanceert insuline en aanverwante hormonen, terwijl het eten van minder eten en minder vaak daadwerkelijk resulteert in de onstabiele hormoonspiegels die u probeert te vermijden. Veel mensen onder Stone's leiding hebben hun bloedsuiker binnen een maand evenwicht simpelweg door overvoeren van de juiste voeding.