Hoe te Lendensteun Gebruik

Lendensteun wordt gemanipuleerd in autostoelen en kantoorstoelen om onderrug ondersteuning te leveren aan personen die veel tijd doorbrengen zitten. Ondersteuning van de onderrug helpt bij het verbeteren van je houding, de gezondheid van uw wervelkolom en kan helpen voorkomen dat tal van andere verwondingen geassocieerd met een slechte lendensteun. Veel mensen weten niet lendensteun van hun stoel correct af te stellen en te gebruiken, wat resulteert in pijn en letsel. Zoek uit wat de juiste manier om het instellen van uw stoel aan uw lendensteun maximaliseren. Wat je nodig hebt
T-shirt of handdoek (optioneel)
Toon Meer Aanwijzingen
1

Controleer de lendensteun op je stoel. Uw rugleuning moet voldoen aan de natuurlijke curve van je onderrug zonder enige ruimte tussen. Dit wordt de druk op de wervelkolom en de rugspieren. Kopen van 2

Pas de lendensteun op je stoel door te draaien aan een knop op de onderkant van de stoel, als deze bestaat. Een knop als deze is ideaal voor een stoel gebruikt door meerdere personen. Draai de knop tot je terug past bij de stoel terug.

Zit in de stoel 3 en onderzoekt andere aspecten van je houding. Zelfs als u de lendensteun hebt aangepast, kan je het toevoegen van spanning aan je onderrug op andere manieren. Zorg ervoor dat je zit met je voeten plat op de grond met je rug en schouders tegen de stoel. Je schouders moeten ontspannen, en je heupen moet iets hoger dan je knieën zijn. De bocht van je knieën moet ook comfortabel zijn.
4

Verbeter rugleuning in een stoel die niet lendensteun heeft wel door het plaatsen van een opgerolde T-shirt of handdoek achter je onderrug.