Hoe te Leg Calf krampen verminderen bij Nacht in Bed

Veel mensen ervaren de pijn van nachtelijke beenkrampen ten minste een keer in hun leven. Deze klemmen zijn ook bekend als lumbago en worden teweeggebracht door een verscheidenheid van redenen. Uitdroging is een belangrijke oorzaak. Als u vaak last heeft van deze krampen in de benen 's nachts, is er een goede kans dat je misschien een tekort aan mineralen, met name kalium of calcium. Bepaalde medicijnen, zoals antipsychotica of de pil, kan ook bijdragen aan deze kalf krampen ook. Er zijn een aantal dingen die je kunt doen om ze te voorkomen. Wat je nodig hebt
Kalium-rijke voedingsmiddelen
Water
Mineraalsupplementen
Toon Meer Aanwijzingen
1

Blijf gehydrateerd. Drink water en andere vloeistoffen door de dag af te weren eventuele krampen. Alcoholische of cafeïnehoudende dranken, hoewel, moet worden vermeden, omdat ze de neiging om uitdroging sneller veroorzaken. Dranken die elektrolyten, zoals Gatorade of Powerade te vullen, worden aanbevolen. Kopen van 2

Eet gezonde voeding rijk aan calcium en kalium. Een goede bron van kalium is bananen, dus houd een aantal handige, en eet een dag te houden van uw kaliumspiegel. U kunt ook drinken van een glas melk of groentesap als je krampen ervaart.
3

Neem kalium of calcium supplementen indien, ondanks het eten van meer mineraal-rijke voedingsmiddelen, u nog steeds krampen. Als de kramp blijft, een arts raadplegen. Meestal worden deze supplementen tweemaal daags, eenmaal 's ochtends en een keer voor het slapen gaan. U kunt ook werken aan magnesium supplementen om te helpen ook.
4

Breng kruidenextracten in uw dieet om spastische spieren te verlichten. Zilverkaars is een kruid dat wordt gezegd om te helpen verlichten kramp. Neem drie zilverkaars pillen per dag te helpen met uw kramp. Ginkgo is een ander kruid dat helpt, dus als je zilverkaars niet kunt vinden, gebruiken ginkgo. Als deze opties niet werken, moet u een arts om erachter te komen wat de oorzaak is van uw krampen zien.