Hoe te Lagere Carb Brood Kies

koolhydraatarme diëten vereisen lijners te zwaar om gewicht te verliezen beperken hun inname van koolhydraten. Omdat brood is hoog in koolhydraten, de meeste "low-carb" diëten vereisen buurt-of totale afschaffing van brood uit de dagelijkse voedselinname een dieter's. Dit vormt een grote uitdaging voor veel mensen, en vaak lijners naar alternatieve manieren om brood in hun dieet in een bepaalde vorm of mode houden. Leer hoe u een lagere carb brood te kiezen, zodat u kunt nog steeds genieten van een broodje zonder kapot al je harde gewichtsverlies inspanningen. Instructies
1

Kies brood met veel vezels. Brood gemaakt met soja meel, tarwezemelen of haverzemelen zal meer vezels en lager in koolhydraten, omdat de zemelen worden gebruikt als vervanging voor tarwemeel, die grote aantallen koolhydraten om brood producten draagt. Kopen van 2

Kijk voor noten. Fabrikanten gebruiken ook noten als een gedeeltelijke vervanging voor tarwemeel, dus brood met pinda's zijn een goede optie.

Select suiker-vervangers 3 waar nodig. Als je mist je 's ochtends muffins, probeer dan het kopen of bakken muffins die een suiker-vervanger gebruiken in plaats van echte suiker. Ze smaken heerlijk en zal niet hebben bijna net zoveel koolhydraten als hun suiker-volle tegenhangers.
4

Controleer de etiketten. Vermijd brood dat afzonderlijke "netto koolhydraten" of "netto-impact koolhydraten" van de rest van de ingrediënten. Labels als deze zijn bedoeld om het aantal koolhydraten te minimaliseren in een levensmiddel door ze te splitsen omhoog, maar het totale aantal is vaak hoger dan voedingsmiddelen die niet eens zijn met het label "low-carb." Omdat de FDA niet voorziet standaard instructies voor hoe u het aantal koolhydraten in een low-carb eten geven, kunnen deze labels zijn zeer verwarrend en zelfs misleidend.

Veel bedrijven 5 beweren dat de enige koolhydraten dat "count" zijn die invloed op de bloedsuikerspiegel. Dit kan het geval zijn als u diabetes, maar niet als je een low-carb dieter. Suikervrije snoepjes kan je helpen bezuinigen op koolhydraten, maar lees het etiket voor het eten.