Hoe te Koolhydraten tellen op het Atkins-dieet

Het Atkins dieet is een regime dat je vraagt ​​om het aantal koolhydraten je verbruikt per dag om gewicht te verliezen te reguleren. Dr Robert C. Atkins gelooft dat je kunt afvallen, het weg te houden, en de weg geëffend voor een gezondere levensstijl als u verminderen uw inname van koolhydraten. Als je zijn op elke andere vorm van "tellen" dieet, maar je weet dat het niet altijd eenvoudig om het aantal of de hoeveelheid van iets in de loop van een dag te houden, vooral als je woont op de gaan. Wat je nodig hebt
Een carb teller
Toon Meer Aanwijzingen
1

Maak jezelf vertrouwd met de grondbeginselen van het Atkins Dieet. Lees boeken, pick-up een "Carbohydrate Gram Teller," en krijgen om uw voedsel te leren kennen. Wees ervan bewust dat vezelgehalte vermindert het totale aantal koolhydraten en je geïnteresseerd bent in de netto koolhydraten. Kopen van 2

Accepteer dat "witte voedsel" (rijst, wit brood, behandelt gemaakt met gewone bloem , veel pasta) zijn rijk aan koolhydraten en je moet voorkomen dat ze in restaurants en het kantoor koffiekamer. Niet eens de moeite om te tellen, alleen maar "nee", vooral in de beginfase van het dieet.
3

Selecteer donkergroene, bladgroenten . Asperges, broccoli, kool, bloemkool, selderij, sla en spinazie zijn laag in netto koolhydraten. Dus is courgette. Draag uw koolhydraten teller met u naar de supermarkt en gebruik deze om vragen over de fly beantwoorden. Lees etiketten voor koolhydraten telt.
4

zoeken koolhydraatarme recepten op het web of investeren in een laag-koolhydraat kookboek. Veel kookboeken en recepten vandaag voedingswaarde van een maaltijd, dat maakt het makkelijk voor u om te weten hoeveel koolhydraten in een gerecht voordat je het koken.
5

identificeren Er zijn tal van manieren een zoete tand tevreden te stellen op een koolhydraatarm dieet, weer, kijk naar de verpakking informatie. Ga er niet vanuit dat er iets is low-carb simpelweg omdat het low-calorie of vetarm.