Hoe te Koolhydraten tellen met diabetes

Voor mensen die leven met diabetes, het tellen van koolhydraten is een goede manier om de bloedsuikerspiegel te controleren. Koolhydraten zijn wat het lichaam gebruikt voor brandstof. Om hun insuline evenwicht, diabetici tellen koolhydraten om te plannen op hoeveel insuline ze moeten spuiten om hun lichaam aan de koolhydraten te verwerken. Om te beginnen om koolhydraten tellen, moet je eerst begrijpen hoeveel koolhydraten zijn in bepaalde voedingsmiddelen en hoeveel insuline het zal duren om de bloedglucose te brengen in cellen. Deze praktijk is niet erg moeilijk om te leren, en als je eenmaal aan gewend bent, zal je een meester te zijn op het beheersen van de insuline-inname. Instructies
1

Bestudeer het etiket van het voedingsproduct. De Nutrition Facts label geeft de informatie, zoals Portie en Total koolhydraten, die je nodig hebt om effectief te tellen koolhydraten. Bijvoorbeeld, stel dat je blik soep die 35 gram koolhydraten per portie heeft. Kopen van 2

Bepaal hoeveel porties je zult eten. In het bovenstaande voorbeeld, eet je twee porties van de soep. Om de hoeveelheid koolhydraten die je in die ene maaltijd geconsumeerd te berekenen, zal u vermenigvuldigen 35 gram per twee. Dit betekent dat je had 70 gram koolhydraten.
3

Noteer alle van de koolhydraten die je die dag verbruikt. Houd een dagboek voedsel dat je kunt voeren rond met je mee.
4

Voor het eten van voedingsmiddelen, zoals groenten en fruit die niet beschikken over een Nutrition Facts label, onderzoek het voedsel online te zien hoeveel koolhydraten zijn in het. Er zijn boeken die alle voedingswaarde feiten over elk soort voedsel dat je kunt kopen in de supermarkt lijst. Draag een met u om ervoor te zorgen dat u het houden van nauwkeurige telling.
5

Terwijl uit eten, kunt u een verzoek de voedingswaarde feiten van het voedsel dat je bestelling. Restaurants zijn verplicht om het geven u op verzoek. Als er iets, kan je ze vertellen dat je bent een diabetische en moet het aantal koolhydraten. Het is een goed idee om te vragen voor dit voordat je bestelling, zodat u kunt de maaltijden die rijk zijn aan koolhydraten zijn te vermijden.
6

Bijhouden van koolhydraten tijdens het maken van een recept. Bereken de hoeveelheid carb elk item dat wordt geplaatst in het recept. Zo maak je een kip Caesar salade. Noteer de hoeveelheid koolhydraten per portie van elk item dat u gebruikt in de salade. Vermenigvuldig dat getal met het bedrag van de porties die gaat in het recept voor elk item. Tel vervolgens alle nummers op de totale hoeveelheid koolhydraten in de maaltijd te krijgen.