Hoe te Koolhydraten meten in Food

De beste manier om het aantal koolhydraten dat je eet te controleren is door zich bewust van hun aanwezigheid in uw dieet. Hoewel voeding etiketten zijn nuttig, zal weten hoe om ze te lezen en zich bewust van marketing tactieken helpen om de hoeveelheid koolhydraten in de voeding nauwkeuriger te meten. Instructies
Meten Koolhydraten in voorverpakte levensmiddelen
1

Controleer de porties op het voedingswaarde-etiket. Alle voedingswaarde-informatie, zoals koolhydraten telt, is gebaseerd op het dienen van grootte voor dat voedsel. Er kan meer dan een portie in een pakket van voedsel, dus let goed op het dienen van grootte en, indien nodig, gebruik maken van een schaal om delen te meten. Kopen van 2

de koolhydraten tellen, het aantal vezels en de suiker alcohol tellen, indien van toepassing, op het voedingswaarde-etiket.
3

"effectieve koolhydraten," dat is vast te stellen, koolhydraten die je lichaam herkent en absorbeert als koolhydraten, aftrekken van de vezels en suiker alcohol gram van de koolhydraten tellen.
Meten Koolhydraten Gravensteen in Unpackaged Voedsel
4

Vind een betrouwbare bron van voedingsinformatie voor voedsel. Het boek, "Complete Book of Food Tellingen Corrine T. Netzer's" is gemakkelijk verkrijgbaar bij de meeste boekhandels. Er zijn verschillende online bronnen van voedingswaarde-informatie: NutritionData.com biedt biedt uitgebreide voedingswaarde-informatie op basis van Verenigde Staten ministerie van Landbouw gegevens
5

Gebruik de voeding gegevens naar portiegrootte te bepalen voorafgaand aan de controle carb telt.. Het is een goed idee om voedsel te wegen op een schaal om ervoor te zorgen dat je porties goed hebt uitgemeten.
6

"effectieve koolhydraten," dat is, bepaalt koolhydraten die je lichaam herkent en absorbeert als koolhydraten, aftrekken van de vezel gram van de koolhydraten tellen.