Hoe te Knee pijn veroorzaakt door artrose

Artrose, of het verlies van kraakbeen rond de gewrichten te verlichten, veroorzaakt gewrichtspijn. Deze aandoening, ook wel "degeneratieve arthritis," is de meest voorkomende vorm van artritis. Hier zijn enkele stappen die u kunt nemen om de knie pijn veroorzaakt door artrose te verlichten. Wat je nodig hebt
Zwembad
Toon Meer Aanwijzingen
1

Bezoek een arts. Er zou een schot of een medicijn dat genezing knie pijn veroorzaakt door uw artrose niet. Zelfs zo, het is belangrijk voor u om een ​​arts om geschikte oefeningen, dieet, medicatie en eventueel het zien van een fysiotherapeut te bespreken zien. Kopen van 2

Vermijd activiteiten die veel stress op je knie gewrichten, zoals zoals knielen of hardlopen.

Rest pijnlijke gewrichten 3. Als je het gevoel ontsteking of pijn, dan blijven je voeten totdat je knieën voelen zich niet meer pijnlijk.

Oefening 4, bij voorkeur in een zwembad. Het lijkt misschien een contradictie voor zowel rust en beweging te adviseren voor knie pijn veroorzaakt door artrose. Je moet zeker rusten wanneer je knieën voelen pijnlijk, maar als ze het gevoel goed moet je oefenen. Oefening helpt je om gewicht te verliezen, die een grote hulp bij het verlichten van pijn in de knie kan zijn. Vermijd oefeningen die stress op je knieën, zoals lunges en squats. Joggen of wandelen zijn oke, maar zwemmen is de beste oefening voor knie pijn in de gewrichten. Het water zal ontspannen pijnlijke spieren en stijve gewrichten te verlichten. Het drijfvermogen van het water vermindert ook de weerstand, waardoor de beweging van de gewrichten veel gemakkelijker.
5

Start een dieet. Goed eten kan helpen om die extra kilo's te verliezen, nemen spanning van je kniegewrichten. Vraag uw arts of er een bepaald soort dieet je moet volgen.
6

Bezoek een fysiotherapeut. Als je niet voelt dat je te zwaar bent, of als het verliezen van gewicht betekent knie pijn veroorzaakt door artrose niet te verlichten, kan fysiotherapie een andere optie. Vraag de fysiotherapeut om u te voorzien van een stok, rollator of beenbeugels als deze zou helpen verlichten van de pijn.