Hoe te Ketosis bereiken in een Low-Carb dieet

De term "in ketose" verwijst naar een keton-gebaseerd dieet. Bij een low carb dieter is in staat om aanzienlijk te verminderen inname van koolhydraten, begint de lever om ketonen in plaats van glucose verbranden. Uiteindelijk (volgens de meeste koolhydraatarme dieet plannen) lichaamsvet wordt verbrand voor brandstof waardoor aanzienlijke en snelle gewichtsverlies. U kunt leren hoe je een staat van ketose te bereiken door het volgen van deze stappen. Instructies

Stel doelen 1. Om ketose te bereiken met een low carb dieet moet je het dieet zeer strikt op te volgen. Voedingsdeskundigen die werken met low carb dieet te waarschuwen het het proces is afhankelijk van hoe zorgvuldig en streng je de regels van het dieet te gehoorzamen. Aan het dieet makkelijker te maken, stel een gewichtsverlies doel voor jezelf dat de hoeveelheid tijd die u zal vasthouden aan het low carb dieet omvat. Kopen van 2

Haal uw dieet structuur. Er zijn een paar verschillende dieet structuren die u kunt gebruiken om ketose te bereiken. De bekendste van de diëten is het Atkins-dieet, genoemd naar zijn schepper, Dr Atkins. Je moet kijken naar de soorten voedsel die zijn toegestaan ​​en verboden en wanneer, en hoeveel, kunt u eten volgens het dieet.
3

Start met inductie. Inductie is de term die Atkins gebruikt om te verwijzen naar het eerste deel van zijn low carb dieet, hoewel alle diëten die streven naar ketose hebben een inductie of inleidende, proces. De inductie-proces is de eerste twee weken van het dieet waarbij je nodig hebt om je eten te veranderen drastisch genoeg om de manier waarop uw lichaam processen calorieën te veranderen. De inductie is een van de belangrijkste en meest gevoelige delen van het dieet dus volg de eerste twee weken van het dieet om een ​​"T."

Limiet 4 de periode van ketose. Met het oog op een efficiënt niveau van ketose je moet vasthouden aan het programma van de low carb dieet's van inname van koolhydraten, zodat de ketose niet blijft te lang te bereiken. Als je uiteindelijk in ketose te lang de pH-niveaus in uw lichaam zal verhogen tot het punt dat je begint om spieren te verbranden in plaats van vet. Dus, terwijl je moet vasthouden aan de low carb dieet strikt moet je doen voor alleen de voorgeschreven hoeveelheid tijd in te houden het verliezen van vet.