Hoe te Keep Fit als je onder 16

Het houden van fit en trim is afhankelijk van het eten van gezonde maaltijden en een actieve levensstijl. Fit als tiener zal je helpen goede gewoonten die je kunt dragen goed in je gouden jaren te ontwikkelen. Het is uiterst belangrijk om fit te blijven als je jonger bent dan 16, want dit is de laatste keer in je leven kun je vetcellen krijgen. Je vetcellen kan stijgen en dalen in omvang, maar na uw tiener jaren, het aantal vetcellen je hebt is blijvend. Instructies
1

Word lid van een sport op school of via organisaties in uw gemeenschap. Zoek een activiteit die u genieten, of het nu voetbal of cheerleading, om u te helpen handhaven van een actieve levensstijl. Sommige sporten zijn seizoensgebonden, dus kies twee of drie verschillende degenen om actief te houden het hele jaar. Aanmelden voor gymnastieklessen op school. Kopen van 2

kunnen wonen zomerkampen. Er is een grote verscheidenheid van voetbal, voetbal en andere soorten sportkampen die u kunnen helpen fit te blijven wanneer de school niet in zitting is.
3

Beperk je tijd spelen van videospelletjes, met behulp van een computer en televisie kijken. Een sedentaire levensstijl zal leiden tot gewichtstoename. In plaats daarvan, breng uw vrije tijd sporten of deelnemen aan andere activiteiten buitenshuis.
4

Vermijd frisdrank. Frisdrank leiden tot gewichtstoename vanwege de hoge hoeveelheid suiker en lege calorieën. High-fructose corn syrup, een veel voorkomende zoetstof in veel frisdranken en andere snacks, is een boosdoener in gewichtstoename.
5

Vermijd junk food. Beperk de hoeveelheid fast food, koekjes, chips en andere voedingsmiddelen met weinig voedingswaarde. Als je het eten bij een fast-food restaurant met familie of vrienden, kies dan een salade of gegrilde sandwich optie. Sla de gefrituurde bijgerechten.
6

Eet een verscheidenheid aan groenten en fruit. U kunt worteltjes of fruit knabbelen als snack of pak ze als onderdeel van een gezonde lunch. Ook eet groenten als bijgerecht bij het diner. Beperk uw inname van Franse frietjes -. De nummer 1 groente gegeten door kinderen en tieners
7

Eet volkoren granen en magere eiwitten. Volle granen zijn een goede bron van vezels, die u zal helpen een gezond gewicht handhaven. Vermijd rood vlees en eet meer kip, kalkoen en vis.