Hoe te Kauwen Fast Quit

Als het kauwen tabak gebruiker, vindt u het misschien moeilijker om de gewoonte te stoppen in vergelijking met een roker. Dit komt omdat een grotere hoeveelheid nicotine wordt geabsorbeerd door je mond weefsels in je bloedbaan dan je zou krijgen van het roken van de tegenwaarde in tabak, volgens de American Academy of Family Physicians. Je moet pruimtabak te stoppen, als zijn voortdurende gebruik kan leiden tot mondkanker, tandvleesontsteking en hartproblemen. Door ondersteuning, preventie en behandeling maatregelen te combineren, kunt u snel pruimtabak te stoppen. Werven Steun

Sprekend aan familie, vrienden en collega's over uw beslissing om te stoppen met het kauwen van tabak is een essentieel onderdeel van het proces te stoppen. Verzoek emotionele steun en aanmoediging van hen om u te helpen in uw streven om te stoppen, als je ontwenningsverschijnselen dat je prikkelbaar, depressief, angstig en moe kunnen maken kunnen ervaren. Beter nog, als je vrienden die al de gewoonte hebben gestopt hebt, vraag hen om advies. U kunt ook praten met uw arts om advies en vraag om aanbevelingen op een ondersteunende dienst die u kunt benaderen voor hulp bij het stoppen.
Minimaliseer Triggers

U kunt verleiding houden op afstand door het wegwerken van alle pruimtabak producten van uw persoon, thuis of op kantoor. Let op de tijd van de dag wanneer u het meest vatbaar zijn pruimtabak, en vergeet niet uw inzet te stoppen. Bewust voorkomen dat de wens om tabak kauwen op zulke momenten door het houden van jezelf bezig, op het werk of door het doen van iets dat je ontspant, zoals het deelnemen aan recreatieve activiteiten, gaan op een wandeling of een douche nemen.


Alternatieven Non-tabak

Er zijn tal van niet-tabak keuzes die u kunt gebruiken als alternatief om u te helpen pruimtabak stoppen. Afhankelijk van uw smaak en dieet voorkeuren, kunt u besluiten om op te kauwen op suikervrije kauwgom of knabbelen op harde snoep, gedroogd of vers fruit, beef jerky, pompoenpitten of zonnebloempitten. Deze orale vervangers zorgen voor een lekker en gezond alternatief voor pruimtabak.
Prescription Medicines

U kunt praten met uw arts over het voorschrijven van medicijnen die u kunnen helpen met stoppen met pruimtabak . Bupropion en varenicline zijn twee medicijnen die nicotinereceptoren in de hersenen onderdrukken, verminderen de wens om tabak kauwen en helpen minimaliseren bijbehorende nicotine ontwenningsverschijnselen. U dient uw arts te informeren als u lijdt aan epileptische aanvallen, eetstoornissen, bipolaire ziekte of alcoholverslaving, zoals bupropion is gecontraïndiceerd bij deze aandoeningen.