Hoe te Kalium Levels Begrijp

Kalium is een mineraal of elektrolyt die wordt gevonden in het lichaam. Het is aanwezig in cellen en verantwoordelijk is voor bepaalde functies van het hart, zenuwen en spieren. Als kaliumgehalte veranderen, kan een diepgaand effect op deze lichaamsfuncties, dus is het belangrijk om de normale niveaus te houden. De spieren moeten kalium te contracteren, het hart moet kalium om consequent te verslaan en om de bloeddruk te reguleren. Een van de nieren 'primaire taak is om het niveau van kalium in toom te houden en verwijder overtollige kalium. Het is belangrijk om te begrijpen wat een normaal kaliumgehalte is. Instructies
1

Monitor uw kalium niveau. Vraag uw arts om een ​​bloedonderzoek uit te voeren. De meeste mensen moeten liggen tussen 3,5-5,0 mEq /L, wat milli-equivalent per liter. Artsen gebruiken deze maatregel te evalueren of je te hoog of laag. Kopen van 2

Leer de bijwerkingen die het gevolg zijn van lage kaliumspiegel. Deze omvatten zwakte, vermoeidheid ernstige krampen in armen of benen, gevoelloosheid en tintelingen, braken, kloppend hart onregelmatig, constipatie, psychose of hallucinaties. Spierzwakte, diarree en een onregelmatige hartslag kunnen symptomen zijn van hoog kaliumgehalte.
3

Houd kaliumspiegels laag door het consumeren van voedsel laag in kalium zoals sla, verse champignons of verse groene erwten, appels , druiven, pruimen, perziken, ananas en watermeloen. Vermijd voedingsmiddelen met een hoog kalium, zoals abrikozen, bananen, kokosnoten, watermeloenen, kiwi, sinaasappels, pruimen, dadels, artisjokken, gedroogde bonen, pompoen, spinazie en aardappelen. Beperk zuivelproducten zoals melk en ijs en vervanging met sojamelk of bevroren yoghurt.
4

Eet een dieet rijk aan kalium te verhogen. Fruit zoals bananen, vijgen en vruchtensappen, squash en aardappelen zijn rijk aan kalium. Groenten zoals artisjokken, gedroogde bonen, pompoen, spinazie en aardappelen. Het eten van een dieet met veel natrium kan de kaliumspiegel verhogen.