Hoe te Kalf Fat Fast Lose

Goed uitziende, mooi gevormde kuiten op zowel vrouwen als mannen hebben de neiging om de aandacht te trekken. Echter, sommige mensen hebben vogel benen zonder kuitspieren, en anderen hebben te veel omvangrijke spier of een ophoping van vet op hun kalveren. Bepaalde oefeningen kunnen helpen bij het verbranden van vet kalf. De oefeningen moeten worden gedaan in combinatie met een gewicht-verlies regime voor de beste resultaten. Wat je nodig hebt
Foot blok
Springtouw
Toon Meer Aanwijzingen

Plaats een voet blok buurt van een muur 1. Sta met de bal van je voeten op het blok ongeveer schouderbreedte uit elkaar. Balanceren op de bal van je voeten, houd je knieën recht, niet gebogen. Verlaag je hielen zo ver als je kan en dan verhogen back-up op de bal van je voeten, gaan zo hoog als je kunt. Houd elke positie een paar seconden en herhaal. Doe 10 herhalingen eenmaal daags. Zoals je aan te passen aan deze oefening, verhogen de herhalingen op 20. Kopen van 2

Verplaats het blok voor een stoel. Ga zitten en plaats de bal van je voeten op het blok, tegenover u. Houd je knieën gebogen en je tenen naar voren. Verlaag je hielen zo ver als je kunt, houd, en til op de bal van je voeten en houd. Om de oefening moeilijker te maken, zet 5-lb. hand gewichten op je dijen. Doe 10 herhalingen een keer per dag.

Stand 3 op de grond met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en strek je armen direct uit naar de zijkanten voor het evenwicht. Opstaan ​​op de bal van je voeten, houden en dan verlaag je hielen terug naar de grond. Doe dit 10 keer, of meer als je in staat bent.
4

Run lange afstanden in plaats van sprinten. Sprinten zal uw kuiten groter te maken, maar je kuiten zal slanker als je voor langere tijd. Run op vlak terrein in plaats van op heuvels.

Stretch 5. Routine stretching maakt je spieren langer lijken, slanker en minder volumineus. Met je voeten bij elkaar, buig naar voren in de taille en probeer de vloer aan te raken met uw vingertoppen. In eerste instantie kan zijn dat u uw knieën lichtjes buigen. Als je losser te krijgen, moet je in staat om je benen recht te houden als je naar voren buigen om de vloer te raken. Dit is een uitstekende kalf brancard.

Stand
met je handen gedrukt tegen een muur en stap terug met je rechtervoet. Je rechterbeen wordt weer verlengd, terwijl je linkerbeen blijft vooruit en is gebogen bij de knie. Leunen tegen de muur en voel de trek op uw rechter kuit. Je hielen moet blijven op de vloer. Herhaal aan de andere been.

Walk 6, wat goed is voor toning je benen.

Springtouw 7. Dit is een uitstekende manier om vet te verbranden in je kuiten en elders.