Hoe te Juice met diabetes

Als u diabetes heeft, zich bewust zijn van hoeveel koolhydraten je drinkt wanneer je sap, en pas uw medicijn of oefening dienovereenkomstig te pieken in de bloedsuikerspiegel (BGL) te vermijden. De beste vorm van sap is degene die je zelf maakt. Vruchtensappen zijn hoger in koolhydraten en dus spike BGL meer dan de meeste groentesappen, al zijn er uitzonderingen, zoals wortelen en bieten. Wat je nodig hebt
Juicer
Blender
Fruits
Fruit
Gember
Garlic
Ui
Carb charts
Lijnzaad maaltijd
Haverzemelen
Noten
Toon Meer Aanwijzingen
Kies uw sap en maken het
1

Controleer uw bloedsuikerspiegel vóór het maken van sap. Als het hoog is, vruchtensap is niet de beste keuze. Een groentesap misschien beter werken. Bedenk dat een 4 ounce sinaasappelsap, meestal vier sinaasappels, bevat 15 koolhydraten. Vier gram is een slok. Meestal drinken we 8 of 12 gram per keer. Pas uw medicatie en oefenen dienovereenkomstig te compenseren. Kopen van 2

Koos de vrucht je wilt en ontdek hoeveel koolhydraten u zult neemt inch Waar mogelijk gebruiken biologisch, schone vruchten en gebruik de schil, die voegt vezels. Hoe meer vezels, hoe meer evenwichtige de impact op uw BGL. Het toevoegen van een eetlepel lijnzaad maaltijd verhoogt vezelgehalte het sap's. Om de impact op uw BGL minimaliseren, voeg gefilterd water aan het sap in je blender. Hele gember kruidt en vezels, en het voordelen voor je immuunsysteem.

Als uw BGL is laag, het drinken van vruchtensap is een goede manier om dit te corrigeren.
3

sap van groenten aan de meest gunstige sap voor diabetes te maken. Bladgroenten zoals boerenkool, boerenkool en mosterd greens zijn rijk aan vezels en zeer laag in koolhydraten. Gember kruidt en reinigende kracht om uw sap. Als je niet graag groenten en salades te eten, dit soort van het sap is perfect om de voedingswaarde van groenten toe te voegen aan uw dieet.

Komkommers
zijn een goede bron van sap en laag in koolhydraten. Houd de schil om het vezelgehalte te verhogen.

Knoflook en /of ui toevoegen als u ze wilt. Ui helpt verlagen van BGL en knoflook versterkt je immuunsysteem.
4

Combineer groenten en fruit. Groenten zijn een goede bron van vezels, fruit goed smaken. Combineer de twee en je hebt een gezonde sap heilzaam voor diabetes.For bijvoorbeeld sap samen 1 kop gehakte boerenkool (7 koolhydraten), een hele komkommer (11 koolhydraten), een middelgroot hele appel (17 koolhydraten), 1/8 cup gesneden gember (2 koolhydraten) en 1 eetl. van lijnzaad maaltijd (2 koolhydraten) voor een totaal van 39 koolhydraten. Amandelen of andere noten toe te voegen aan het sap meer van een maaltijd te maken, met eiwit-en vezelgehalte.