Hoe te Journal for Therapie

Journaling is een geweldige manier om alles te verwerken wat je doormaakt, zowel hoog als laag. Regelmatig bijhouden van uw emoties en de gebeurtenissen in je leven kan dienen als een barometer van uw gewoonten, sterke en neigingen. Instructies
1

Zoek een tijdschrift dat is klassiek in de vorm en de ligging. Het kopen van een neutraal tijdschrift is de beste optie omdat het niet uit te gaan van stijl. Het houden van uw tijdschriften en periodiek verfrissende je geheugen over je groei is een grote bron van bemoediging als je gezicht persoonlijke gevechten.

Retreat naar een geheime, veilige plek waar je alleen kunt zijn met je gedachten 2. Zorg ervoor dat u bent vrij van afleiding en hebben een vast tijdstip waarop u kunt rekenen. Dit kan uw slaapkamer gewoon met je telefoon af.

Schrijf 3 wat in je opkomt zonder zelf-editing. Vele malen dingen die in je hoeft alleen maar te worden uitgedrukt, en de reis van te erkennen dat alles helpt om helderheid en resolutie te brengen. Beslissen dat wat je denkt en voelt is OK want het is tijdelijk.
4

Ga diep en sta jezelf toe om af te gaan op de raaklijnen. Volg route van het konijn zo ver als het gaat. Als u het pad vind je jezelf af, herlezen waar je begon en zien of er nog meer in je dat je nodig hebt om uit te drukken.

Plan 5 een journaling tijd dagelijks, maar wees flexibel met je voor het gebeurt niet. Een tijd instellen om tijdschrift voordat je naar bed gaat haal je het beste gezichtspunt van waaruit u uw gebeurtenissen in het leven en gevoelens te volgen op kleine schaal. Vinden wat voor u werkt.