Hoe te Joint Sprain Treat

Letsels aan gewrichten zijn een alledaags probleem dat de meerderheid van de mensen. Verstuikingen optreden wanneer er een "gedwongen" beweging van een gewricht (zoals de enkel of pols) die kan leiden tot pijn in de gewrichten, zwelling, en grenzen de functie van het gewricht. Onbehandelde verstuikingen kunnen evolueren naar andere medische aandoeningen als onopgelost gelaten. Echter, het sleutelwoord met een gezamenlijke verstuiking en de behandeling ervan is TIJD. Het kost tijd en geduld om een ​​gezamenlijke verstuiking genezen. Zodra een fractuur of een andere complicatie is uitgesloten, een gezamenlijke verstuiking reageert zeer mooi op behandeling met RICE (rust, ijs, compressie en elevatie). Lees verder om meer te weten te komen. Wat je nodig hebt
Ice toepassing
Compression of "ace" bandage
Pillow of andere comfortabele item om de aangetaste gewricht
verheffen Toon Meer Aanwijzingen
1

R is voor Rust

Rest
wordt vaak behandeld als een luxe in de hedendaagse samenleving. Maar dat is verkeerd, en in het geval van een gezamenlijke verstuiking, rust is essentieel voor genezing.

Een joint verstuiking kan vele anatomische structuren van het getroffen gebied (bijvoorbeeld, zie het schema van de voet) te betrekken die worden "getrokken" uit elkaar en zal rust om te genezen en terug te keren het gewricht aan het is pre-blessure statuut vereisen. kopen van 2

I is voor Ice

Toepassing van koude naar de
gewonde gebied zal helpen bij het verminderen van de zwelling, de genezing te bevorderen en de toename functionaliteit van het gewricht.

nooit met ijs direct op de huid. Zorg altijd dat er een barrière, zoals een washandje, tussen het ijs applicatie en de huid te voorkomen dat eventuele "branden." Ijs kan worden toegepast voor ongeveer 10 tot 20 minuten, drie tot vier keer per dag.
3

C is voor compressie-

Gewonde gewrichten
zullen ook profiteren van een aantal gelijkmatig aangebracht compressie van een sport-wrap of ace bandage. Het verband zal de gewonde gebied te zijn stabieler en sneller te genezen, evenals vermindering van ongemak.
4

E is voor Elevation

plaatsen van een verstuikte gezamenlijk op een verhoogd vlak , zoals een kussen of ander comfortabel punt, kan ook bijdragen tot het verminderen van de zwelling en de steun bij de genezing

.