Hoe te Ischias Nerve pijn te verlichten

Ischias zenuwpijn kan soms ondraaglijk en dwingen je om in bed liggen de hele dag. De heupzenuw loopt van de billen en langs de achterkant van het been. Leer hoe je ischias zenuw pijn te verlichten en laat het niet vertragen! Instructies
1

Verminder de ontsteking. Ontsteking van de nervus ischiadicus is over het algemeen wat de oorzaak van ischias zenuwpijn. Probeer het gebruik van een zak ijs om uw heupzenuw afkoelen. Dit moet de zwelling te verminderen in de heupzenuw en vermindering van de pijn die je voelt. Even wat koud moet de zwelling te verminderen.

Verhit 2 uw heupzenuw nadat u het hebt afgekoeld. Gebruik een verwarmings-pad of iets warm te warmen de heupzenuw. Dit is dezelfde methode die professionele honkbalwaterkruiken gebruiken om hun armen te behandelen na het werpen van een spel. Het principe is hetzelfde in beide gevallen. Koude en Warmte helpt zenuwen te ontspannen en verminderen ontstekingen.

Stretch 3 per dag. Dagelijkse stretching zal helpen verlichten van de spieren rond de heupzenuw en zou kunnen helpen ontsteking van de nervus ischiadicus voorkomen. Bukken van uw taille en probeer je tenen aan te raken. Houd gedurende 30 seconden vast en herhaal tot je je tenen kunt aanraken. Niet stuiteren wanneer reikend. Stuiteren kon je spieren tweaken en veroorzaken de heupzenuw te worden geïrriteerd.
4

Neem een ​​pijnstiller. De meeste pijnstillers zijn ook anti-inflammatoire medicijnen ook. U kunt deze krijgen over de toonbank op elk apotheek.
5

Raadpleeg een arts als de pijn alleen maar verergert. Als je progressieve zwakte in het been of een oncontroleerbare blaas dan moet je meteen een professional te zoeken. Ischias zenuw pijn is een teken dat er een probleem is het ontwikkelen en mag niet worden genegeerd.