Hoe te Intestinale Gas of flatulentie Voorkom

Intestinale gas of winderigheid kan buikpijn en opgeblazen gevoel of een opgeblazen gevoel veroorzaken. Hoewel dit probleem heeft de neiging om zich op te lossen in de tijd, kunt u bepaalde stappen te ondernemen om incidenten van gas of winderigheid te voorkomen. Wat je
Digestive /enzymsupplementen
Need Toon Meer Aanwijzingen
1

Spit uit het tandvlees. Gom-kauwen kan prompt het slikken van extra lucht, die darmgassen kunnen creëren. Gebruik pepermuntjes in plaats van kauwgom. Ook beperking van het gebruik van rietjes, die ook zorgt voor extra lucht in je lichaam. Kopen van 2

overslaan frisdranken en koolzuurhoudende dranken. Carbonatatie van dranken kunnen opgeblazen gevoel en gas leiden. In plaats daarvan, drink niet-koolzuurhoudende dranken, zoals vruchtensap en water.
3

Neem een ​​verteringsenzymen voordat het drinken van melk of het consumeren van voedingsmiddelen met zuivel. Ijs, melk, kaas en voedingsmiddelen bereid met zuivel zijn vaak voorkomende oorzaken van darmgassen en winderigheid. Je zal in het algemeen willen de consumptie van deze voedingsmiddelen te verminderen.

Oefening 4 minstens drie keer per week gedurende 30 minuten. Dit zal helpen om intestinale weeën te verhogen en te verlichten constipatie, die darmgassen kunnen aanmoedigen.
5

Eet minder koolhydraten en gasvormige voedingsmiddelen. Koolhydraten en gasvormige voedingsmiddelen zoals bonen, sla en kool kunnen darmgassen en winderigheid te bevorderen. Neem supplementen zoals Beano voor het eten probleem voedingsmiddelen.
6

Drink acht glazen water per dag. Uitdroging of gebrek aan vocht kan verharden ontlasting en constipatie veroorzaken en darmgassen. Houd uw ontlasting zacht en regelmatig met veel water.