Hoe te Insomnia Fight

Iedereen heeft af en toe een slapeloze nacht. Dagelijkse stressoren van het leven, belangrijke beslissingen en consumeren van cafeïne te laat op de dag allemaal bij aan slapeloosheid. Wat je nodig hebt
Meditatie
Yoga
Vijgen
Kruidenthee
Kalkoenen
Aromatherapie Soaps
Lavendel Oliën
Marjolein Oliën
Music For Zen Meditatie
rustgevende muziek
Toon Meer Aanwijzingen
1

Haal uit bed als je niet kunt slapen. Liggend in bed slapeloze zal alleen zorgen dat u meer benadrukt. Kopen van 2

lezen of uitvoeren van een licht karwei totdat u zich slaperig voelt. Probeer dan om terug te gaan slapen - of, als je gestresst of geagiteerd, probeer een aantal ontspanningstechnieken
3

Ontspan bij het luisteren naar zachte muziek of een meditatie tape.. Heeft yoga of zachte stretching.
4

Neem een ​​warm bad met aromatherapie zeep. Houd de lichten dimmen. Fel licht zal je meer alert te maken.
5

Probeer een kruiden-slaap remedie om slaperigheid veroorzaken. Valeriaan, kamille, kattekruid, lavendel, limoen bloem, passiebloem, hop of keppeltje kunnen worden genomen in thee of capsule vorm.

Snack 6 op voedingsmiddelen met een hoog tryptofaan, een aminozuur die u kunnen helpen ontspannen. Deze omvatten kalkoen, bananen, vijgen, dadels, melk en tonijn.

Essentiële oliën 7 kan ook helpen te ontspannen. Voeg zes tot acht druppels lavendel of marjolein een bad, of zet vier druppels olie op je kussen.
8

Terug naar bed zodra je slaperig en ontspannen voelt.