Hoe te Insomnia Combat

Het krijgen van een goede nachtrust is de hoeksteen van een gezonde geest en lichaam. Met een of meer van de volgende middelen ter bestrijding van de onrust, stress en angst dat het mogelijk is dat de slapeloosheid. Wat je nodig hebt
cafeïne-vrije kruidenthee
Comfortabele wandelschoenen
favoriete roman of non-fictie boek
Massage oliën
Niet-verwerkte turkey (optioneel) op Twitter Toon Meer Aanwijzingen
1

Reinig uw slaapkamer. Is uw slaapkamer rommelig, een beetje rommelig of ronduit smerig? Als dat zo is, halen kleding, weggooien afval en zet alles op de juiste plaats. Het is uiterst moeilijk om te ontspannen of in slaap te vallen temidden van een soort van chaos, vooral als u lijdt aan slapeloosheid. Kopen van 2

Neem een ​​verse kalkoen sandwich voor het diner. Niet-verwerkte kalkoen is beladen met de natuurlijk voorkomende, slaap-inducerende chemische tryptofaan. Al is het bedrag van de kalkoen je zult moeten consumeren om voldoende tryptofaan krijgen is vrij groot, zal het geen kwaad om een ​​klein bedrag te eten, en kan zelfs nuttig zijn, hoewel net iets.

3

Ga voor een stevige vroege avond lopen. Twintig tot 30 minuten van deze activiteit zal een release van kalmerende endorfines leiden, helpen verlichten van de angst slapeloosheid voedt.
4

zachtjes kneed spanning-houden van rug-, schouder-en nekspieren met licht geurende massageolie . Roep dan de hulp van een geliefde voor een maximale ontspanning.

Brew cafeïnevrije kruidenthee 5 (kamille en groene zijn twee heerlijke keuzes), krullen in bed met een favoriet boek en begint te lezen. De combinatie van aromatherapie en vertrouwdheid moeten jullie klaar voor de slaap in een mum van tijd.