Hoe te Incontinentie voorkomen

Urine-incontinentie is een medische aandoening die kan zeer pijnlijk. Urine-incontinentie kan een oncontroleerbare drang om te gaan, of het verlies van controle over de blaas veroorzaakt door niezen of hoesten zijn. Maakt niet uit wat de oorzaak van uw verlies van controle over de blaas, er zijn dingen die gedaan kan worden om incontinentie te voorkomen of te stoppen. Instructies
1

Zorg voor een gezond gewicht te helpen bij de controle van uw blaas. De meeste van de medische problemen die je tegenkomt kan worden voorkomen tot op zekere hoogte door het leven gezond. Er is een website in de resource sectie die u kunnen helpen een gezond gewicht te bereiken door het berekenen van de hoeveelheid calorieën en gram vet je moet elke dag te hebben. Kopen van 2

niet roken. Roken kan toevoegen aan urine-incontinentie, zodat stoppen alleen de kansen van het niet hebben van incontinentie problemen kan toenemen. Het drinken van alcoholische dranken kan ook toevoegen aan incontinentie problemen.

Oefening 3. De Kegel oefeningen zijn het beste te doen voor incontinentie, maar alle oefeningen zijn nuttig. De Kegel oefeningen worden aanbevolen omdat ze helpen om de bekkenbodemspieren te versterken, waardoor de spieren versterkt rond de blaas, waardoor minder problemen.
4

Vermijd voedsel of dranken die kunnen leiden tot incontinentie. Bepaalde voedingsmiddelen en dranken kunnen de blaas irriteren, zodat je ze moet vermijden. Niemand weet waar voedsel of drank kan de blaas voor elke individuele irriteren dus het is iets wat je nodig hebt om te ontdekken op uw eigen.
5

Eet meer vezels of neem fiber supplementen. Vezel kan een belangrijk ingrediënt in het voorkomen van verlies incontinentie omdat het voorkomt verstopping, die een risicofactor in verband met incontinentie.
6

Wees actief. Ongeacht wat gezondheidsproblemen je hebt, activiteit is een belangrijke in het houden van hen in de rij. Eenvoudige oefening zal u helpen bij het houden van uw incontinentie problemen onder controle.
7

Do blaastraining. Het gaat om het maken van badkamer reizen op regelmatige tijdstippen. Begin elke 2 uur en daarna verhoog de tijd tussen de badkamer bezoeken. Plassen op een schema in plaats van wanneer de drang is er helpt incontinentie te voorkomen.