Hoe te Immuniteit met vitamine D Boost

Als kind heb je waarschijnlijk dronk veel melk en naast melk snorren, was je ook het verstrekken van uw lichaam met vitamine D en calcium. Vitamine D is bekend voor het helpen om botten en tanden te versterken. Sommigen kunnen worden verrast om te weten dat het heeft ook vele andere voordelen voor de gezondheid. Wat je nodig hebt
Vitamine D
Toon Meer Aanwijzingen
1

Ontdek de toelaatbare inname niveau van vitamine D voor uw leeftijdsgroep. Hoewel een overdosis van vitamine D niet waarschijnlijk kan toxische niveaus van vitamine D veroorzaken calciumgehalte abnormaal toenemen, hetgeen kan leiden tot verkalking van organen, botverlies, hartziekten en nierstenen. Voor baby's tot een jaar oud, 25 mcg per dag is een aanvaardbaar niveau van vitamine D. Voor kinderen ouder dan een jaar oud en volwassenen, 50 mcg per dag is een aanvaardbaar niveau van vitamine D. kopen van 2

Neem de aanbevolen of aanvaardbaar niveau van vitamine D per dag. U kunt vitamine D uit voedingsmiddelen zoals melk, kan eigeel, vis zoals zalm en sardines, levertraan, of neem je het in pilvorm. U kunt ook vitamine D uit het zonlicht ultraviolette (UV) straling.
3

Heeft het niveau van vitamine D in uw bloed tijdens uw jaarlijkse fysieke check-up getest. Dit is vooral belangrijk als u van plan op consumeren meer dat het aanvaardbare niveau van vitamine D of als je je zorgen dat je niet genoeg vitamine D. Uw resultaten zullen u laten weten of uw vitamine D-niveaus laag zijn of hoge en welke risico's verbonden met een van deze uitersten. Niet genoeg vitamine D of het hebben van te veel vitamine D kan zowel leiden u gezondheidsproblemen.
4

Bewaak uw gezondheid en noteer eventuele verbeteringen nadat u start nuttigen van de aanbevolen hoeveelheid vitamine D. Wanneer genomen in de aanbevolen doses, kan vitamine D helpt om uw bloeddruk te reguleren, te voorkomen of te beschermen tegen bepaalde ziekten, zoals diabetes type 2 en verminderen het risico op het ontwikkelen van bepaalde auto-immuunziekten zoals lupus, osteoporose, reumatoïde artritis, sommige kankers en multiple sclerose.
5

> Besteed aandacht aan eventuele medicijnen je neemt terwijl u het nemen van vitamine D. Sommige geneesmiddelen kunnen de werkzaamheid van vitamine D verminderen door niet genoeg maakt om te worden geabsorbeerd in de darmen. Praat met uw arts over mogelijke medicatie of geneesmiddel interacties met vitamine D.
6

Neem vitamine D in combinatie met andere vitaminen en mineralen. Veel vitaminen werken goed samen en je lichaam heeft meer dan een soort vitamine om gezond en goed functioneren te blijven. Nemen van een multivitamine eenmaal daags kan helpen om ervoor te zorgen dat al uw vitamine behoeften wordt voldaan.