Hoe te Hypoglykemie controle met dieet

Hypoglykemie is een aandoening waarbij het bloedsuiker, of glucose, in het bloed is lager dan normaal. De aandoening komt vaak voor bij mensen met diabetes, maar kan ook optreden bij mensen die geen diabetes. Symptomen zijn onder meer misselijkheid, snelle hartslag, koude en klamme huid en een gevoel van nervositeit. Instructies
1

Plan kleinere maaltijden vaker. De meeste mensen met hypoglykemie krijgt de beste resultaten met een dieet dat eiwitten en vezels tussen de 4 en 6 keer per dag bevat. Kopen van 2

Eet complexe koolhydraten en eiwitten voor energie in plaats van suiker. Complexe koolhydraten zijn onder andere boekweit, havermout en eventuele volkoren voedsel.
3

Toename vezels in uw voeding. Oplosbare vezels breekt in uw spijsvertering in een kleverige substantie. Deze stof vertraagt ​​de snelheid waarmee voedsel geleegd uit de maag en de absorptie van glucose. Vezelrijk voedsel bij de maaltijd zal helpen om hypoglycemische symptomen tussen de maaltijden te verminderen. Een goede keuze van de vezel is vlas, volle granen en hele vruchten. Wit meel producten bevatten vaak geen vezels.
4

Vermijd het eten van enkelvoudige koolhydraten en suikers. Zorg ervoor dat pakket etiketten te lezen en geen producten te kopen die lijst ingrediënten zoals suiker, glucosestroop of maïs zoetstoffen. Het is goed om kunstmatige zoetstoffen en suikervervangers te eten, maar deze kunnen hun eigen gezondheidsrisico's. Gebruik ze met mate of helemaal niet.

Controle 5 de hoeveelheid vetten die je eet. Vet moet maken niet meer dan 30% van uw dieet en het moet de goede vetten die lagere cholesterol, zoals avocado's, olijfolie en voedingsmiddelen met omega-3-vetzuren. Veel nutrionists geloven dat het eten van gezonde vetten bij elke maaltijd met een eiwit en koolhydraten kan uw bloedsuikerspiegel in evenwicht.
6

Geef de alcohol. Alcohol is hoog in calorieën en overmatige consumptie van een oorzaak hypoglykemie. Als u al problemen met hypoglykemie hebben, kan het drinken van alcohol riskant zijn omdat het de bloedsuikerspiegel schommelingen kunnen veroorzaken.
7

Blijf weg van cafeïne. Het consumeren van cafeïne zorgt dat het lichaam meer adrenaline te maken. Antidiabetica zijn al de productie van hoge adrenaline niveaus. Cafeïne maakt hypoglycemische symptomen erger.