Hoe te Hypertensie Controle Holistisch

Wanneer u het besluit om een ​​holistische benadering van uw zorgverzekeraar, bent u het maken van een beslissing om je hele wezen te behandelen: fysiek, mentaal en spiritueel. Als u zijn gediagnosticeerd met hypertensie, beheersen het holistisch is een logische gang van zaken te nemen. Hypertensie is een stille moordenaar die wordt verergerd als je lichaam in een negatieve emotionele, mentale en fysieke toestand. Als dit niet goed behandeld, het verhoogt je risico op een hartaanval en beroerte. Door het nemen van een holistische benadering van het beheersen van uw hoge bloeddruk, behandel je zowel de ziekte en de onderliggende oorzaken. Instructies
1

Maak een afspraak om uw huisarts te zien en bespreek uw wens om een ​​holistische benadering van de behandeling van uw hoge bloeddruk. Staken of het vermijden van de bloeddruk medicatie is niet altijd mogelijk, maar u holistische maatregelen sterk verminderen uw bloeddruk en verminderen of elimineren de noodzaak van medicatie geheel in de tijd kopen van 2

Stoppen met roken zodra u bent. gediagnosticeerd. Vermijd tweedehands rook waar mogelijk. Roken en blootstelling aan roken verhoogt het risico op hart-en vaatziekten.
3

Word lid van een sportschool, beginnen wandelen of beginnen een oefening programma dat je kunt vasthouden aan of je overgewicht hebt of niet. Een andere vorm van lichaamsbeweging die is aangetoond dat het potentieel hoge bloeddruk te verlagen is Tai Chi, een vorm van kunst die is low-impact en gedaan in langzame bewegingen die ervoor zorgt dat het lichaam te ontspannen. Als u te zwaar bent, het begin van een dagelijkse workout routine zal u ook helpen bij het verliezen van gewicht. Gewicht-verlies van zo weinig als 10 pond kan resulteren in een lagere bloeddruk.
4

Implementeren van de Dietary Approaches to Hypertension (DASH) dieet Stoppen door het verminderen van verzadigde vetten en cholesterol en het eten van fruit, groenten, voedingsmiddelen met hele granen en vetarme zuivelproducten. Verminder het zout in uw dieet om uw bloeddruk te verlagen met 2 tot 8 mm Hg. Mayo Clinic adviseert het verminderen van de zoutinname tot onder 1500 mg per dag. Experimenteren met het toevoegen van verschillende kruiden en specerijen bij het koken als een alternatief voor het toevoegen van zout. Lees etiketten op voedingsmiddelen voorafgaand aan het kopen en te voorkomen dat mensen met een hoog gehalte natrium.
5

Locate en maak een afspraak om een ​​licentie acupunctuur beoefenaar zien. Acupunctuur is een oude vorm van Chinese geneeskunde, dat het inbrengen van dunne naalden in bepaalde punten in het lichaam om bepaalde reacties te stimuleren gaat. Volgens de World Health Organization, hoge bloeddruk is een van de ziekten die kunnen profiteren van behandeling met acupunctuur. Andere alternatieve behandelingen die gunstig zijn voor de behandeling van hypertensie bestaat uit verschillende vormen van massage, zoals reflexologie, dat het lichaam de natuurlijke helende vermogens stimuleert door druk op bepaalde gebieden op de voeten of handen.