Hoe te Hunkeren voor Fatty Foods Curb

Fastfood, verpakte voedingsmiddelen en andere vette voedingsmiddelen zijn net zo verslavend als zoete snacks. Of uw verlangens zijn te wijten aan een poging om uw voeding te verbeteren, je cholesterol te verlagen of een zwangerschap, het verlangen naar vetrijk voedsel is zoveel fysieke als het psychologische. Instructies
1

Krijg genoeg gezonde vetten in uw dieet. Wanneer je lichaam heeft vet nodig om te functioneren, kan het niet ontcijferen het verschil tussen goede en slechte vetten, dus je moet de beslissing op uw eigen om kokosnoot, avocado, olijfolie en andere gezonde vetten in plaats van gefrituurd voedsel, verpakte snacks en kies maken andere vette voedingsmiddelen. kopen van 2

Houd je bloedsuikerspiegel gelijkmatig en stabiel gedurende de dag om sterke hunkeren vermijden wanneer je energie laag is. Omdat de meeste vette voedingsmiddelen zijn ook rijk aan koolhydraten, kan uw lichaam ze hunkeren in een poging om je energie te stimuleren. Beteugelen hunkeren door het eten van drie volledige maaltijden en twee of drie gezonde tussendoortjes per dag.
3

Neem een ​​vitamine B complex supplement, zoals B-vitaminen worden vaak ontbreken in het gemiddelde dieet. B-vitaminen zijn essentieel voor energie-onderhoud als ze helpen te metaboliseren koolhydraten en suikers. Voor dat u uw B-vitamines elke dag kan helpen om verlangen naar vet voedsel hoog in koolhydraten te beteugelen. Kies een vitamine B-complex dat 10 tot 25 mg elke vitamine omvat.
4

Bezuinigen op cafeïne, zoals de verhoging van energie effecten bloedsuikerspiegel op dezelfde manier koolhydraten en suiker. Het is belangrijk om de energiestoot en daaropvolgende crash voorkomen als het moment waarop de energie valt is wanneer het verlangen naar vet voedsel nemen. Vervang koffie of energy drinks met groene thee, die is rijk aan antioxidanten en heeft een milde energie boost en wordt gedacht om te helpen beteugelen een aantal eetbuien.
5

Neem een ​​time-out als je voelt de onbedwingbare trek opkomen. Omdat verlangen naar vet voedsel en junkfood zijn vaak manieren te voeden emoties, het nemen van een moment om een ​​vriend te praten, schrijven in een tijdschrift, maak een wandeling of doe een andere vorm van lichaamsbeweging of simpelweg afleiden je geest kan zorgen dat de emotionele behoefte aan passeren en op zijn beurt het intomen van de fysieke verlangen.