Hoe te Hunkeren naar Stop voor Alcohol

Hoewel het leren hoe je alcohol hunkeren te stoppen is niet gemakkelijk, het is nog steeds een belangrijke eerste stap voor herstellende alcoholisten rying te stoppen met drinken. Hunkeren kan intens zijn en optreden als het lichaam reageert op de onthouding van alcohol in het systeem. Hunkeren zijn verschillend voor elk individu en elke persoon kan welke combinatie van dieet, lichaamsbeweging, en coping mechanisme werkt beslist. Instructies
1

Gebruik coping-mechanismen, zoals flashcards of meditatie om je geest weg van het verlangen te verlichten. Leid jezelf wanneer je hunkert naar een drankje bij het bellen van een ondersteunende vriend of het uitvoeren van huishoudelijke taken. Het houden van de geest bezig is belangrijk als je in het midden van een verlangen. Herinner jezelf waarom je stoppen en herhaal deze positieve eigenschappen aan jezelf. Kopen van 2

Krijg wat oefening. Verhogen van fysieke activiteit releases natuurlijke endorfines die de hersenen geven een gevoel van een natuurlijke hoge en helpt de geest te focussen minder op de onbedwingbare trek. Uit te werken met een vriend als je mist het sociale aspect van het drinken. Het plannen van een training tijdens de momenten waarop je gebruikt om te drinken kan helpen af ​​te leiden van het lichaam, verminderen uw onbedwingbare trek, en het verbeteren van uw algehele gezondheid.
3

Eet gezonder. Wanneer het lichaam gaat door onttrekkingen die het nodig heeft nutritionele ondersteuning te maken voor de tekortkomingen als gevolg van eerdere alcoholgebruik. Volgens de Vrede Health Organization, mensen die junk food te vermijden en eet gezond voedsel zijn drie keer zoveel kans om nuchter te blijven terwijl u herstelt van alcoholisme. Eet veel fruit en groenten. Blijf gehydrateerd en drink de aanbevolen acht glazen water per dag.