Hoe te Humor Therapie gebruiken voor Stress

Een populaire uitdrukking zegt: "Lachen is het beste medicijn," maar je mag niet weten dat veel medische professionals zijn nu inclusief humor als onderdeel van de therapie voor artritis, kanker, en verschillende ziekten bij kinderen . Lachen heeft werkelijke fysieke voordelen omdat het stimuleert de bloedsomloop en het immuunsysteem. Een goede hartelijke lach zal zuurstof gebruik toenemen ademhaling, en krijg je bloed pompen. Stress-gerelateerde hormonen worden verminderd, terwijl behulpzaam endorfines vrijkomen, assisteren bij pijnbestrijding. Je moet ook weten dat de positieve fysieke en mentale effecten van humor therapie werken net zo goed voor alle spanningen in je leven, zoals problemen met familie, worstelt op je werk, of de druk van school. Of uw problemen zijn klein of groot, kan humor helpen de last. Lees verder om te leren hoe je humor therapie voor stress management en geven u een betere kwaliteit van leven. Instructies

Passief humor therapie 1. Deze vorm van humor therapie omvat het gebruik van humoristische tv, films of boeken. Als je het gevoel overweldigd door de druk in je leven, het nemen van enige tijd alleen te hebben een goede lach kan zeer voordelig zijn. Opkrullen in een rustige kamer met een grappig boek of liggen op de bank kijken naar stand-up comedy op TV. Boeken zijn ook zeer geschikt voor stressvolle situaties zoals vliegtuig vertraging en wachten op een afspraak met de dokter. Dave Barry boeken zijn goede voorbeelden. U kunt zijn boek open voor elke pagina en in een paar seconden je zult lachen als een gek en helemaal vergeten over waar je bent.

Actieve humor therapie 2. Actieve therapie is meer spontaan, die voortkomen uit het dagelijks leven en de interacties met anderen. Terwijl het hebben van tijd voor jezelf is gunstig, het is ook gezond om relaties met anderen te onderhouden. Gaat om een ​​komedie te zien met vrienden in het algemeen maakt alles tien keer grappiger, aanzienlijke verhoging van de voordelen van humor voor zowel u en hen. Met een lach met een vriend versterkt de sociale en emotionele verbindingen die u kunt uitvoeren door moeilijke tijden.
3

Interactie met kinderen. Kinderen zijn de essentie van spontaniteit. Je bent nooit zeker wat ze gaat zeggen of doen en kijken naar de wereld door hun ogen kunt u een geheel andere en meer positieve kijk op het leven geven. Kinderen zijn ook te popelen om hun humor uit te testen en zijn blij om u te laten lachen - niet om de tijden te vermelden wanneer ze zeggen of doen iets onbedoeld hilarisch dat je zal hebben in steken

Play 4 met. huisdieren. Huisdieren worden vaak gebruikt als kalmerende invloed voor mensen in het ziekenhuis of met sociale angst. Actieve dieren zoals honden en katten kunnen ook therapeutisch door het brengen van humor in uw dag. Let op uw kat aanvallen een stuk speelgoed muis en vleermuis het enthousiasme rond de kamer, klim dan vreemd genoeg in een papieren zak op de grond. Onze hond voortdurend maakt ons aan het lachen door de uitvoering rond haar gevulde roze flamingo speelgoed met de lange gestreepte benen bungelend uit een kant van haar mond - dan zal ze laten vallen en beginnen bijten alsof het haar had aangevallen. Dieren kunnen meer spontane lach (en actieve humor therapie) in je leven, evenals positieve gevoelens en interacties.

Lach 5 op uw situatie. Roosevelt zei dat het enige wat we moeten vrezen is de angst zelf. Lachen om een ​​persoon of een moeilijke gebeurtenis in uw leven verwijdert haar macht over u. Net als de praktijk van een "goede kreet," een goede lach op uw omstandigheden kan helpen bevrijden opgehoopte emoties die er de oorzaak van je pijn. Het kan ook u tijdelijk afleiden van je problemen, en nog belangrijker, het breekt de cyclus van negatief denken en emoties. Als je de humor kan vinden, zelfs in de meest verschrikkelijke omstandigheden, kunt u de macht terug te krijgen over je leven en uw stress te verminderen.

Lach bij uw situatie 6 met vrienden. Iedereen heeft die ene vriend die een talent voor het zeggen van de meest ongepaste dingen zonder editing filter heeft - en we hebben allemaal die vriend omdat we ze nodig hebben. Soms moet je anderen wijzen op de humor in uw eigen situatie, en geven u een aantal broodnodige perspectief. Deze neemt ook de last af, als je je problemen kunt delen en grappen over hen samen. Uitgaan voor lunch met collega's en lachen om Bob's over-the-top indruk van uw dominante baas kan snel verlichting van de stemming en maak je terug naar je bureau dat veel gemakkelijker.
7

Probeer een aantal creatieve ontluchting . Net zoals kinderen het tekenen van een snor op een gehate leraar in de school jaarboek, kunt u creatieve manieren om een ​​lach op stressvolle situaties vinden. Verf schandalig zelfportretten. Start een online blog of comic om je leven te portretteren op een humoristische manier. Wees zo bizarre als u wilt. Maak je moeder-in-law in een gnoe of uw roddels collega in een paarse hyena. Net als de Patronus charme in de Harry Potter boeken, het nemen en maakt het belachelijk iets dat je bang verwijdert haar macht. Creatieve uitlaatkleppen geven je ook een permanente manier om te gaan met je stress en helpen je kijkt naar het leven met meer humor.
8

Maak je lacht hartelijk. Een grijns of giechelen kan je humeur een lift geven, maar een goede buik lachen is wat echt krijgt je systeem gaan. Een goede lach heeft dezelfde fysieke en stemming verheffen effecten als oefening. Het werkt de longen, het hart, middenrif, abs, en zelfs schouders als je echt in het. Als je nog nooit hebt gekregen tot het punt van het zijn te moe om nog een seconde lachen, ben je niet doen het goed. Lachen hard en krijgt alle stress-busting voordelen die je kunt.
9

Lach of je wilt of niet. Omdat geamuseerde zorgt ervoor dat je aan het lachen, maar het kan werken in omgekeerde - jezelf dwingen om te lachen om niets kan eigenlijk je geamuseerd. Experts adviseren nu cursussen van het lachen en oefening baart kunst. Begin met het lachen en uiteindelijk zal het goede gevoel te volgen.