Hoe te Hormonen Voor stemmingswisselingen Balans

Stemmingswisselingen kunnen door emotionele, fysieke en mentale factoren worden gebracht. Stemmingswisselingen zijn direct gerelateerd aan de balans van oestrogeen en progesteron. Als een van deze hormonen toeneemt, de andere afneemt. Met te weinig oestrogeen kan verschijnen als hoofdpijn, geheugenproblemen, en slaapstoornissen. Het hebben van te veel oestrogeen maakt vrouwen voelen zich prikkelbaar, angstig, houden water, ervaart regelmatig PMS symptomen en maakt hun progesteron niveaus naar beneden gaan. Progesteron is het hormoon dat verantwoordelijk is voor het egaliseren stemming van een vrouw. Oestrogeen, progesteron, serotonine, epinefrine en dopamine moeten allemaal op een optimaal niveau voor een goede emotionele balans. Instructies
1

Neem een ​​kijkje op uw dieet en zorg ervoor dat u het opnemen van groene bladgroenten, volop soja, lijnzaad, tarwe, rogge, druiven, citrusvruchten, zeewier, goede vetten en kurkuma. Vermijd sterk bewerkte voedingsmiddelen, verzadigde vetten, geraffineerde koolhydraten en suiker inname beperken. Kopen van 2

Verwerk multivitaminsupplementen, Omega-3 vetzuren, en een B-complex supplement. Het hebben van voldoende vitamine verbruik door middel van voedingsmiddelen en supplementen kan drastisch helpen reguleren veel verschillende onregelmatigheden, met inbegrip van de nivellering van de stemmingen en hormonen.
3

Zorg voor genoeg slaap. Nemen van een oefening regime als je nu niet lichamelijk actief zijn. Proberen om externe stressoren te vermijden indien mogelijk en beperk uw inname van voedingsmiddelen die groeihormonen die af kan gooien uw hormoonbalans kunnen bevatten.
4

Raadpleeg uw arts om te zien of u baat zou hebben bij een progesteron supplement, dehydroepiandrosterone (DHEA) of andere oestrogeen balancing supplementen.