Hoe te Hartproblemen Cure

Je hart probleem en je algemene gezondheid moet worden berekend bij de beslissing hoe u de gezondheid van uw hart te versterken. Maar een aantal fundamentele praktijken en veranderingen in levensstijl kunt u krijgen op een gezonder pad. Wat je nodig hebt
Gezonde foodExercise plannen
Toon Meer Aanwijzingen
1

Vertrek op een cardiovasculaire oefening routine speciaal ontworpen om je hart sterker te maken. Dit kan ten minste 30 minuten per dag wandelen of andere activiteit. Raadpleeg uw arts voor een plan. Kopen van 2

Eet minder vet. Als je vet om ongeveer 10 procent van de calorieën die je neemt in elke dag te beperken, kunt u voorkomen of vertragen de progressie van hart-en vaatziekten en lagere uw cholesterol.

Beperk de inname van natrium 3. Zoute voedingsmiddelen veroorzaken verhoogde natriumgehalte. Zoute snacks en voorverpakte maaltijden zijn vaak boosdoeners.
4

Houd cholesterol onder controle. Eet niet meer dan 10 milligram cholesterol per dag. Voeg meer magere zuivel producten en eiwitten in je voeding in kleine hoeveelheden om dit doel te bereiken.
5

Blijf weg van simpele koolhydraten zoals geraffineerde bloem, suiker en andere zoetstoffen, omdat ze snel om te zetten in vet. Eet meer complexe koolhydraten in plaats omdat ze je lichaam harder werken om te verteren en houdt je bloedsuikerspiegel stabiel.

Stoppen met roken 6. Roken vernauwt de slagaders naar de hersenen en het hart, en dat veroorzaakt beroertes en hartaanvallen.
7

elke dag drinken minder dan twee gram alcohol, indien aanwezig. Volgens de Mayo Clinic, moet alcohol worden beperkt als je probeert om hartproblemen te lossen.