Hoe te Harness en controle Anger

Als links ongecontroleerde, woede kan ons oordeel aantasten en dwingen ons tot daden die wij zouden betreuren voor de rest van ons leven begaan. En omdat een kleine daad van woede kan een enorme schadelijke impact op de toekomst van talloze individuen hebben, woede is een emotie die we moeten weten hoe te benutten. Mentale wellness experts suggereren verschillende strategieën voor het omgaan met boosheid. Verschillende strategieën werken voor verschillende mensen, en een aantal strategieën mogen alleen werken in bepaalde situaties. Hier zijn enkele van de vele manieren om te benutten en beheersen woede. Wat je
Tegenwoordigheid van geest
Kalmte mantra
Need Toon Meer Aanwijzingen
1

Verdrijf de woede gifstoffen uit je systeem. Rage is een soort gif dat uitmondt in onze systemen. Het houdt ons bloed stremmen, onze temperatuur hoog en onze adem zwaar. Laat de "toxine" op dezelfde manier zou je te ontdoen van een koorts. Zweet het uit. Schreeuw het uit. Blurt het uit. In de veilige grenzen of u thuis of in het gezelschap van ondersteunende vrienden, laten gaan van je woede. Praten, huilen, training. Uw systeem zal worden schoner en rustiger achteraf. Kopen van 2

Re-direct uw adrenaline. Woede is een sterke stijging van de adrenaline, de brandstof van kracht en actie. Kanaliseren je woede, harnas uw kracht en richt je acties naar productieve activiteiten. Herschikken van de meubels, het reinigen van de kelder of landschap de achtertuin. Denk aan het uiten van je woede in een avant-gardistische schilderkunst of sculptuur.
3

Los het probleem. Wat maakt je boos? Is uw job waardoor je helemaal geïrriteerd? Ben je overweldigd door uw planning? Is een vriend geeft je hoofdpijn? Vinden van een betere baan, neem een ​​vakantie of een tête-à-tête met je vriend. Lossen wat de oorzaak is van je om je haar te scheuren. Vergeet niet dat de ideale oplossing is altijd het beste voor alle betrokkenen.

Count to 100 4. De oude raad werkt nog steeds. Vaak kunnen we een flits van woede onderdrukken door diep adem te halen, tellen tot honderd en bewegen op. Door bewust en weloverwogen commandant van onze psyche om te ontspannen, kunnen we voorkomen dat zeggen woorden bedoelen we niet of het doen van dingen zullen we nooit leven naar beneden. Jezelf af te leiden van een flare-up door te pauzeren, het reciteren van een ontspanningsruimte mantra ("kalmeren") of tellen van je vingers, totdat de woede zakt
5

Denk positief;. Denk eerlijk, zet jezelf in andere mensen schoenen. De meeste van de tijd dat we boos zijn omdat we het gevoel gekleineerd, afgewezen of misbruikt. Wij zijn woedend door iedereen die probeert om inbreuk op onze rechten en privileges. Echter, er zijn momenten waarop we gewoon voorstellen deze dingen, en de oorzaak van onze woede is al in onze gedachten. Door rationele en het veranderen van de manier waarop we denken, kunnen we logischerwijs verlichten onze irritatie.