Hoe te Hamstring Pain Overcome

Hamstring pijn is gekoppeld aan een scheur in je hamstring spieren, gelegen aan de achterkant van je dij. Het wordt vaak veroorzaakt door zware fysieke activiteit. Veel voorkomende symptomen geassocieerd met hamstring ongemak omvatten een scherpe pijn bij het strekken van de benen, blauwe plekken en zwellingen. Hoewel huismiddeltjes zijn effectief in het genezen van een gescheurde hamstring, moet u uw arts te bezoeken als de pijn aanhoudt of verergert na twee tot vier weken, volgens Anthony B. Carey, auteur van "Pain-Free Program." Wat je nodig hebt
Koud kompres
Hamstring slip-on support
Niet-steroïdale anti-inflammatoire geneesmiddelen
Toon Meer Aanwijzingen
1

Staak oefening. Stretching uw hamstrings en wandelen overmatig kan meer schade veroorzaken, wat resulteert in blijvend letsel. Genezing kan variëren van twee tot zes weken. Gedurende deze tijd, moet je lichamelijke activiteit te beperken.

Gebruik RIJST 2 Rust, ijs, compressie en elevatie kan tijdelijk pijn te verminderen van de gescheurde hamstring. Blijf van je been gedurende minstens 48 uur na de pijn eerst voordoet. Breng een koud kompres en een hamstring supporter aan je been naar de spier beweegt te veel houden. Het verhogen van je been gedurende deze tijd kan blijven druk af van de hamstring, het verminderen van pijn.
3

Take NSAIDs. Ibuprofen, aspirine en naproxen helpen ontstekingen en pijn te verminderen. NSAID's moeten niet worden genomen voor meer dan zeven dagen, als ze kunnen bloedingen en schade aan de nieren en de lever, volgens Carey.
4

Bezoek uw arts. Een arts zal bepalen wanneer je in staat bent om te beginnen met het licht te oefenen. Uw arts kan u doorverwijzen naar een fysiotherapeut te helpen weer kracht in je been.