Hoe te Hamertenen corrigeren

Een hamerteen is een teen - meestal de tweede, derde of vierde - die een bocht in het centrum gewricht heeft, waardoor het een klauwachtige uitstraling. De vaak pijnlijke bocht wordt meestal veroorzaakt door schoenen die niet goed passen, of dat een te hoge hak hebben. Meestal kunnen hamertenen verholpen worden door het dragen van steunzolen en het wijzigen van uw schoenen, en in ernstige gevallen, door een operatie. Wat je nodig hebt
Nieuwe schoenen
Orthotics (steunzolen) op Twitter Handdoek
Marbles
Toon Meer Aanwijzingen
1

Ga naar een dokter. Uw arts kan uitleggen waarom je schoenen zijn het geven van je hamer teen en hoe ernstig uw aandoening is. Kopen van 2

Aankoop nieuwe schoenen. De beste schoenen te hamer teen te voorkomen zijn wandelschoenen met een ruime voor-en ondersteunende boog. Draag deze schoenen rond het huis en terwijl het doen van dagelijkse activiteiten.
3

Ontvang uitgerust voor orthesen (schoen inserts). Een podotherapeut of huisarts kan orthesen speciaal ingericht om uw voeten beter te ondersteunen en de juiste hamer teen gelasten. U kunt ook kopen generieke steunzolen bij uw lokale drogisterij, maar ze mogen niet te pakken hamer teen evenals aangepaste steunzolen.
4

Vermijd het dragen van hakken. Hoge hakken veroorzaken onnodige druk op je teen gewrichten, het creëren van een stijve en gebogen hamer teen. Uw arts zal suggereren dat je hoge hakken dragen zo weinig mogelijk om een ​​zwaardere hamer teen probleem te voorkomen.

Praktijk teen oefeningen 5. Uw arts kan u een lijst geven van de teen oefeningen die bestaat uit het strekken van de tenen met je handen en met je tenen om dingen te grijpen en tillen. Trek je tenen voorzichtig in de tegenovergestelde richting van die waarin ze buigen. Als je tenen bukken, druk ze zachtjes met je vingers en houd gedurende 10 seconden. Herhaal dit 10 keer. Plaats een platte handdoek op de vloer en de praktijk verfrommelen de handdoek met je tenen. Plaats twee knikkers op de vloer en pak ze met een voet tegelijk 10 keer. Deze oefeningen versterken je tenen en ze minder rigide.
6

Krijg een operatie. Hamer teen activiteiten variëren van een eenvoudige incisie die de pees in uw midden gewricht, of een grote operatie waarbij bot verwijdering uit de teen releases. Kunnen ook in de toe te voegen, afhankelijk van de ernst van de hamer teen. Praat met uw arts voor meer informatie over de specifieke operatie die u nodig heeft.