Hoe te Gulzigheid Overcome & Afvallen

Het overwinnen van gulzigheid en het verliezen van gewicht kan moeilijk zijn. Als je houdt van eten, het is moeilijk om jezelf soms stoppen overboord en consumeren gaan te veel, die kan het verliezen van gewicht als onmogelijk. Echter, hoewel het overwinnen van de drang om veel te eten, zodat je in staat om gewicht te verliezen is zwaar zal zijn, het is mogelijk. Het enige wat je hoeft te doen is in gedachten te houden een paar eenvoudige stappen. Instructies
1

Begin klein en vermindering van uw voedselinname geleidelijk. Bijvoorbeeld, als je gewend bent aan het eten van drie platen van spaghetti in een tijd voor het diner, niet proberen om alle van een plotselinge je beperken tot het eten van slechts een halve bord vol. In plaats daarvan, bezuinigen beetje bij beetje, een portie per keer, tot u de gewenste hoeveelheid te bereiken. Kopen van 2

Probeer voedsel dat de neiging om uw neiging triggeren om teveel te eten te vermijden. Het kan gemakkelijk voor je zijn om een ​​hele chocoladetaart eten, maar je kan wel minder kans om een ​​hele zak van spinazie te eten, bijvoorbeeld.
3

Omring jezelf met gezonde, filling opties in plaats van voedsel met lege calorieën. Voedingsmiddelen rijk aan vezels en eiwitten kunnen goede keuzes om je te vullen zonder dat je extra lege calorieën die je niet nodig hebt.

Focus op je eten 4 terwijl je eet. Te veel mensen krijgen in de slechte gewoonte van het eten tijdens het kijken naar tv, online spelen, of het hebben van een diepe discussie met anderen. Dit kan ertoe leiden dat u niet realiseren hoeveel je eet en niet bewust zijn van wanneer je lichaam signalen dat het vol is.
5

Maak overeten lastig. Het is gemakkelijk om jezelf te helpen seconden wanneer u een groot bord en alle serveren gerechten met voedsel binnen handbereik. Echter, als je alleen maar een klein bord en hebben om fysiek opstaan ​​en lopen door de kamer van seconden (of beter nog, uitpakken of recook iets), dan zal het meer een gedoe te maken en je zult minder geneigd zijn om te eten dat extra voedsel.

Controleer 6 voor een verbinding tussen veel eten en je emoties. Veel mensen weten niet eten omdat ze honger hebben, maar omdat ze zijn emotioneel en worden met behulp van voedsel als een manier om zichzelf te troosten. Het kan gunstig zijn om te houden dagelijks een logboek bij van je emoties en voedselinname om te bepalen of er een verband is tussen uw gulzigheid en emoties. Als er, overweeg counseling of andere middelen om die problemen op te lossen.
7

Overweeg om bij een gewichtsverlies steungroep of programma. Zijnde betrokken bij een gewichtsverlies groep met andere mensen kunnen niet alleen houd je meer verantwoording, maar kunnen u ook voorzien van extra hulpmiddelen en emotionele steun ook.