Hoe te Grief Survive

Elke aanzienlijk verlies kan rouw en verdriet veroorzaken. We denken meestal van verdriet als iets wat we doen als we verliezen van een familielid of een speciale vriend, maar het verlies van een huwelijk, gezondheid of baan kan ook leiden tot verdriet. Deze persoonlijke ervaring kost tijd om te verwerken, en iedere persoon gaat door de stappen van verdriet anders. Dr Elisabeth Kubler-Ross geïdentificeerd verschillende stappen om rouwende - ontkenning, woede, onderhandelen, depressie en acceptatie. Afhankelijk van de aard van het verlies en het individu, de termijn om te rouwen verschilt per persoon. Instructies
1

Express uw emoties als dat nodig is. Huilen als dat nodig is. Houd in je gedachten of emoties. Dagboek wat je voelt als je niet comfortabel voelt praten met iedereen. Heb je verdriet niet te nemen op uw familie en vrienden door te schreeuwen. Leunen op familie, vrienden, religieuze systemen, verdriet steungroepen of een counselor of therapeut. Kopen van 2

Wacht tot geen grote veranderingen in het leven of beslissingen te nemen. Bewegen, huwelijk, omgaan met financiën en zelfs carrière veranderingen dienen te worden in de wacht gezet. Aanvullende wijzigingen kunnen nu extra spanning te creëren. Neem de tijd en advies inwinnen van een vertrouwde persoon die u kunnen helpen beoordelen uw opties op onpartijdige wijze.
3

Zorg goed voor jezelf. Uw lichaam zal extra slaap nodig hebben tijdens het rouwproces te gaan met stress. Slapen kan u helpen verwerken door alle van de veranderingen u te maken met en betekenis geven aan wat er gebeurt. Je kon ziek of uitgeput zonder voldoende rust te worden. Eet op een gezonde manier. Eet kleinere maaltijden indien nodig, voorzichtig om uw dieet balans. Vitaminen kan mogelijke tekorten aanvullen. Oefening om angst of stress, een uitstekende optie loopt. Geniet favoriete activiteiten, zoals het bekijken van een film, een boek lezen of ontvangen van een pedicure of massage. Blijf betrokken bij eerdere activiteiten zoals vrijwilligerswerk, kerk en werk.
4

Breng tijd door met familie en geliefden. Zelfs als je eenzaam voelen, praten over je gevoelens kunt u helpen door het rouwproces, evenals helpen verbinden met anderen. Wanneer anderen bieden om te helpen, laat ze. Of ze willen je naar een film, breng een maaltijd of helpen bij het schoonmaken van uw huis, zullen ze je dat ze zorg laten zien en kunt u de hulp gebruiken.
5

Neem uw tijd treuren. Het proces niet continu te verbeteren, maar kan fietsen door ups en downs, die zeer typisch. De intensiteit van je verdriet kan geleidelijk verminderen in de tijd, in ongeveer zes maanden tot een jaar, volgens WebMD.

Beperk alcohol 6, voorkomen dat over-the-counter slaapmiddelen en pas op quick fixes. Elk van deze kan toevoegen aan uw emotionele stress en houden u van het verwerken van verdriet normaal. Raadpleeg een arts of therapeut voor nodig behandelingsopties

Referenties
  WebMD:. Verdriet en Treuren - Topic Overzicht; 2009
  Survive Uw Grief: Hoe uw verdriet wanneer iemand die je liefde Has Died
  Mayo Clinic Survive: Werken via Grief: Het is voor iedereen verschillend; 2009
  WebMD: Verdriet en treuren - thuisbehandeling; 2009

Resources
  Lees dit artikel in het Spaans
1 2
  Volgende
ÉÉN PAGINA