Hoe te Glucose Levels Verminder

Glucose levert energie aan de lichaamscellen . Wanneer een persoon verhoogde deze monosacharide suiker , zal het lichaam reageert met symptomen van verwarring , hartkloppingen , duizeligheid en shakes . In extreme gevallen kan een persoon flauwvalt of gaan in een coma . Het lichaam ontvangen glucose via de voeding door middel van zetmeel en suikers . Het wordt ook geproduceerd tijdens de strijd of vlucht reactie op het lichaam een onmiddellijke energie boost om te gaan met een high - stress- situatie te geven . Instructies
1

Verminder verwerkt en natuurlijke suiker inname , zoals frisdranken , vruchtensappen en snoep .

Oefening regelmatig 2 , ten minste drie keer per week met 20 minuten van cardiovasculaire uitoefenen zoals lopen .
3

Eet kleine regelmatige maaltijden . In plaats van drie grote maaltijden , eet vijf kleinere maaltijden gedurende de dag .
4

Verminder stress stresshormonen , die glucose productie te verhogen verminderen .
5

Verkrijg tenminste 7 uren van gezonde slaap .
6

Beperk alcoholgebruik .
7

controleer regelmatig uw bloedglucose niveaus met bloedglucosemeters voor een goede gezondheid van het management .