Hoe te Get Off van hoge bloeddruk Geneeskunde

Het nemen van geneesmiddelen op recept is duur en kunnen negatieve bijwerkingen hebben. Als uw arts u op medicijnen voor hoge bloeddruk heeft gezet, de Mayo Clinic waarschuwt om niet te stoppen met de medicatie op uw eigen. Er zijn stappen die u kunt nemen om uw bloeddruk te verlagen, wat kan resulteren in uw gaan uit uw medicatie. Maar veilig afgaan medicijnen voor hoge bloeddruk heeft onder toezicht van een arts te gebeuren. Instructies
1

verliezen van de extra kilo's. Als u te zwaar bent, verliest slechts 5 pond kan aanzienlijk lager uw bloeddruk. Het handhaven van een gezond gewicht is een manier bereiken van een wenselijke bloeddruk. Kopen van 2

Verminder de inname van natrium in uw dieet. Zout je toevoegen aan je eten of zout in verwerkte voedingsmiddelen negatieve invloed op uw bloeddruk. Start het lezen van etiketten en beperk uw dagelijkse inname van natrium tot 1500 mg per dag, volgens de Mayo Clinic.
3

Beperk uw consumptie van alcohol. Mannen moeten verbruiken niet meer dan twee alcoholische drankjes per dag, en vrouwen moeten niet meer dan een per dag te drinken. Volgens de Mayo Clinic, moet de limiet per dag voor zowel mannen en vrouwen die 65 jaar of ouder zijn een.
4

Volg het DASH dieet, dat vetarme zuivelproducten benadrukt, volop fruit en groenten, volle granen, veel kalium en weinig verzadigd vet. Het dieet wordt aanbevolen door het National Institute of Health.
5

Stoppen met roken. Roken beschadigt de wanden van de bloedvaten en bevordert de verharding van de slagaders.
6

Engage in dagelijkse fysieke activiteit of oefening, idealiter 30 minuten per dag. Regelmatige activiteit, in tegenstelling tot de 'weekend warrior, "die niet al zijn of haar oefening op een dag per week, zal helpen uw bloeddruk verlagen en helpen bij gewichtsbeheersing.
7

beheren van de stress in je leven. Dit zou kunnen inhouden yogalessen, lange wandelingen, diepe ademhalingsoefeningen of het zien van een therapeut. Vinden wat voor u werkt.
8

Monitor uw bloeddruk thuis en zie uw arts regelmatig. Wanneer uw arts voelt je met succes hebt weten uw bloeddruk, kan hij of zij het beste bepalen wanneer, of en hoe u afbouwen bloeddruk medicatie.