Hoe te Gebarsten Tarwe op te nemen in een dieet

Gebarsten tarwe, een volkoren, is een goed alternatief voor witte rijst of andere zetmeelrijke voedingsmiddelen en is rijk aan vezels, mineralen en vitaminen. Het is meestal verkrijgbaar in bulk bij uw lokale health food winkel, in fine, medium en grof rangen. Het kale, zeer verschillend van andere vormen van tarwe, zoals bulgar, dat is gekookt en gedroogd voordat het wordt verkocht. Leer hier hoe het te nemen in uw dieet en smaak aan uw smaak. Wat je nodig hebt
Raw volkoren bessen, of "gebroken tarwe"
Gekraakt tarwebrood, of andere voedingsmiddelen die gebroken tarwe
Je favoriete koude salade, soep, gebakken goed of plantaardige bijgerecht recept

Toon Meer Aanwijzingen
1

Begin klein, met een portie per dag. Probeer het als een warme granen met honing. Koel het en zet een eetlepel in uw favoriete gemengd fruit smoothie. Probeer wat brood gemaakt met gebroken tarwe. Versoepeling hele korrels in uw dieet langzaam wordt niet belasten aan uw spijsvertering. Kopen van 2

zoeken waar je hele korrels kan vervangen in uw dieet. Bijvoorbeeld, als je eet een bagel in de ochtend, kies dan een volkoren bagel. Veel volkoren producten bevatten gebroken tarwe. Sloot de held roll en maak uw sandwich met gebroken tarwe brood in plaats.
3

Start het opnemen gebroken tarwe in uw maaltijden. Doe wat onderzoek. Serveer gebroken tarwe brood als bijgerecht bij uw maaltijd. Kook enkele gebroken tarwe en deze toevoegen aan uw groentegerechten. Snack op crackers gemaakt met gebroken tarwe.
4

Zorg ervoor dat u veel water drinken per dag. Dit zal eventuele bijwerkingen van het toevoegen van meer vezels aan uw dieet te verlagen.