Hoe te Frustraties Overcome

Als je jezelf vinden in een situatie waarin uw wensen, behoeften of wensen wordt voldaan, kunt u ervaren wat algemeen bekend staat als frustratie. Het is iets dat overkomt ons allemaal, als het leven zelden gaat zoals gepland. In staat zijn om effectief om te gaan met de emoties die zo vaak gepaard frustratie is een cruciale vaardigheid voor het leven. Wanneer een persoon mogelijk maakt hun frustratie over te nemen, ze zijn niet in staat om helder te denken en kan rationele beslissingen nemen. Dit kan leiden tot het maken van schadelijke keuzemogelijkheden waaruit zij kunnen nooit volledig herstellen. U kunt leren om gevoelens van frustratie te overwinnen voordat ze uit de hand lopen. Instructies
1

Leer te herkennen en toe te geven aan het gevoel gefrustreerd. Uitdrukken wat je voelt door te praten het uit met een vriend of familielid. Als er niemand beschikbaar is, probeer dan het schrijven in een dagboek. Dit soort oefening kan u helpen de oorzaak van je frustratie te identificeren. Het kan ook nuttig zijn voor het identificeren van lopende patronen, die een grote hulp kan zijn bij het werken om dingen te veranderen voor de betere. Kopen van 2

Neem een ​​stap terug, figuurlijk of letterlijk, uit de bron van je frustratie . Neem een ​​pauze en gaan naar iets anders voor een tijdje. Als je eenmaal hebt gekalmeerd, kunt u terugkeren naar de oorspronkelijke bron en gaan met het meer rationeel. Gebeurt dit niet leidt vaak tot vijandige en destructieve acties die langdurige en ongelukkige gevolgen kan hebben.
3

Zoek een plek of activiteit die u kunnen helpen om uw geest helder. Veel mensen vinden het nemen van een lange wandeling, doen een beetje van yoga, het kijken naar de vissen in een aquarium of zelfs gaan voor een rit kan hen helpen concentreren en krijgen perspectief op een situatie.
4

Stel redelijke en realistische doelen, niet alleen voor jezelf, maar ook voor anderen. Dit zal u helpen om te voorkomen dat grote hoeveelheden van de druk op jezelf en houd je van wordt teleurgesteld wanneer anderen derven je al te ambitieuze doelstellingen.
5

Geef je helpen als je beseft dat je hebt gemaakt op nodig een project of taak, dat is gewoon buiten je mogelijkheden. Het kan heel moeilijk zijn voor sommige mensen om te vragen om hulp wanneer ze het nodig hebben, maar als je het besteden van al je tijd verergerde en niet in staat om te functioneren, je niets bereiken.
6

Get bewegen. Laat de spanning en het werk van uw frustratie ponsen een kussen of een bal schoppen. Lichaamsbeweging endorfine, de hersenen "feel good" chemische. Daardoor lichaam ervaart een afname spierspanning en een algemene verhoging van de stemming. Dus, volgende keer dat je echt beu, in beweging te krijgen. Fietsen, neem een ​​duik, ga voor een run, of zelfs raakte de lokale salsa club. Je lichaam zal je dankbaar zijn, en je wereld zal er een beetje meer beheersbaar als je terug naar het.
7

Bel een professional als je gewoon niet kan lijken om je frustratie en boosheid onder controle te krijgen. Er zijn getrainde professionals die gespecialiseerd zijn in dit gebied. Ze bieden u praktische adviezen en emotionele steun.