Hoe te Forward Head houding te verbeteren

Forward hoofd houding ontstaat wanneer het hoofd rust een paar centimeter naar voren van de rest van het lichaam . Voorwaartse hoofd houding kan leiden tot hoofd -, nek- en schouderpijn . Lange termijn problemen kunnen omvatten spierspanning , hernia , artritis en beknelde zenuwen . Gelukkig kun je voorkomen en omgekeerd voren hoofd houding door middel van houding beheer en lichaamsbeweging . Instructies
1

Houd je hoofd recht boven je schouders en houd je rug recht . Ga met je rug en hoofd tegen een muur voor een goed idee van hoe je houding moet zien . Kopen van 2

Voer eenvoudige en lichte nek oefeningen om de kracht van je nek spieren te vergroten . Plaats uw vinger op je kin , dan beweeg je hoofd weg van de vinger zonder kantelen omhoog of omlaag. Doe dit een paar keer om de 20 of 30 minuten om de spierkracht van je nek te verbeteren .

Plaats 3 computer te controleren , zelfs met uw lijn van het zicht . Dit voorkomt dat u staren naar een monitor en zal u helpen om de juiste houding tijdens het werk of het spelen van videospelletjes .
4

Plaats een rugsteun kussen in uw autostoel of uw stoel op het werk . Wanneer uw onderrug goed ondersteund wordt , zal uw hoofd en nek natuurlijk rusten in de juiste positie over de schouders .