Hoe te Foot Cramps Stop

Foot krampen kunnen zeer pijnlijk zijn en kan optreden wanneer je ze het minst verwacht. Vaak omdat ze de boog van je voet te krullen of kunnen spreiden je tenen op een lastige hoek en zijn het gevolg van een slechte bloedsomloop, uitdroging, voedingstekorten en andere medische oorzaken. Door het volgen van de onderstaande stappen kunt u leren hoe u snel te behandelen en te stoppen mond krampen. Instructies

Massage 1 uw voet gedurende 10 tot 15 minuten door de boog van de voet en tussen je tenen. Focus op de gebieden die kramp het zwaarst, maar vergeet niet de rest van de voet. Het doel van het masseren van je hele voet is om de circulatie te stimuleren en te stoppen met de spierspasmen waardoor de voet kramp.

Walk 2 voor 5 minuten nadat u uw voet te masseren. Dit moet voorkomen dat de kramp van de terugkeer door het stimuleren van de bloedsomloop naar het gebied. Herhaal stap 1 en 2 als de kramp terugkeert
3

Aanvulling op uw dieet met kalium, magnesium, calcium en zink. Een tekort aan een van deze voedingsstoffen in je lichaam kan je spieren doen samentrekken en krampen in je voet veroorzaken.
4

Drink meer water. Uitdroging kan spieren leiden tot kramp en spam. Als je niet van water proberen sap of sportdrank om de balans van vloeistoffen in je lichaam te herstellen.
5

Breng een menthol patch of menthol crème om je kuit. Voetkrampen niet altijd afkomstig uit de voeten, en kan starten in de kuitspier. Menthol patches en crèmes kunnen de spiercontractie te stoppen en ontspannen de spieren.
6

Plan een afspraak met uw arts als uw voet krampen komen vaak of zal niet stoppen. Dit kan een onderliggende aandoening, zoals en verstoring van de elektrolytenbalans, uitdroging, slechte bloedsomloop en diabetes geven.