Hoe te Foods Vind dat lagere bloeddruk

Voedingsmiddelen die de bloeddruk verlagen kan natuurlijk een belangrijke factor zijn bij het maken van positieve veranderingen in uw gezondheid. Hoewel er geen vervanging voor een goede behandeling van hoge bloeddruk, zijn er bepaalde voedingsmiddelen die is aangetoond dat bij te dragen aan lagere totale bloeddruk als onderdeel van een gezonde, evenwichtige voeding. Instructies
1

Blijf uit de buurt van zoute voedingsmiddelen. Overtollig zout in voedsel kan extra water ophopen in het lichaam en tot een verhoogde bloeddruk. Eet geen dingen zoals verwerkt lunch vlees, doos diners, verwerkte kip of vlees, of gezouten snacks of traktaties. Kopen van 2

Probeer en voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan verzadigde vetten te vermijden. Dit omvat zaken als kaas, volle melk, vet vlees en voedsel bereid in olie. Diëten met veel verzadigd vet is aangetoond dat ze bijdragen aan hart-en vaatziekten en cardiovasculaire problemen, dus het is best om verzadigd vet tot een minimum te houden.

Kijk voor voedingsmiddelen die rijk zijn aan onverzadigde vetten 3 en hoog in omega-3 vetzuren. Voedingsmiddelen zoals dit onder meer avocado's, zalm en andere vissoorten, en olijfolie. Veel wetenschappers geloven dat een goede kwaliteit, onverzadigde vetten rijk aan omega-3 vetzuren spelen een belangrijke rol in de gezondheid van onze bloedsomloop. Zelfs met dit in het achterhoofd, moet vetten vormen een veel kleiner percentage van uw dieet dan kwaliteit eiwitten en koolhydraten.
4

Eet een dieet rijk aan volle granen. Hele korrels bevatten belangrijke voedingsstoffen die zijn verbonden met meerdere cardiovasculaire voordelen, van wie er een betere controle van de bloeddruk. Goede bronnen van volle granen zijn bruine rijst, volkoren brood en havermout.

Drink genoeg water 5. Water is zeer belangrijk voor het behoud van een goed functionerend orgaan en de meeste mensen niet voldoende drinkt. Tenzij je op een vochtbeperking, proberen om minstens 64 liter water per dag te krijgen.