Hoe te Foods Kies voor Insomnia Cure

Als je moeite hebt om in slaap te vallen of in slaap te blijven 's nachts, maar willen niet te vertrouwen op drugs om slapeloosheid te bestrijden, niet verder te kijken dan uw voorraadkast naar een natuurlijke remedie voor slapeloosheid vinden . Veel gezonde voedingsmiddelen bevatten ingrediënten die kunnen fungeren als sedativa of boost bepaalde hormonen om slaap op te wekken. Door het veranderen van uw dieet, in het bijzonder het voedsel dat je eet in het uur voor het slapengaan, zal deze natuurlijke geneeswijzen voor slapeloosheid heb je rustig slapen. Houd rekening met deze tips om voedingsmiddelen te kiezen om slapeloosheid te genezen. Instructies

Kies voor items die zijn calcium-rijk wanneer je probeert om voedingsmiddelen te kiezen om slapeloosheid te genezen 1. Door het drinken van een acht-ounce glas magere melk een paar uur voordat je naar bed gaat, bijvoorbeeld, kunt u het verhogen van serotonine in je systeem om u te helpen een gezonde nachtrust. Andere voedingsmiddelen in deze groep dat genezing slapeloosheid omvatten yoghurt, kazen of bevroren yoghurt. Als je niet kunt eten zuivel, overwegen genezen slapeloosheid met items zoals tofu, zalm of calcium verrijkt sinaasappelsap en ontbijtgranen. Kopen van 2

Eet voedsel dat stress die kan leiden tot slapeloosheid te verminderen. Kies voedingsmiddelen te genezen slapeloosheid zoals noten (met name cashewnoten, pijnboompitten en amandelen), tarwe en haver zemelen, artisjokken, spinazie en zwarte bonen die hoog in magnesium om te helpen de angst die je 's nachts wakker houdt zijn.

Goedkope 3

bananen Toevoegen aan uw dieet om te dienen als natuurlijke remedies voor slapeloosheid. Met een hoog niveau van vitamine B6, kunnen bananen ook helpen bij het genereren serotonine om uw interne klok functioneert goed om zowel te voorkomen dat vermoeidheid tijdens de dag en u te helpen in slaap te vallen 's nachts. Andere voedingsmiddelen die passen in deze slapeloosheid te genezen zijn paprika, tonijn, kip, spinazie en heilbot.
4

Beschouw items met een hoge glycemische index als je kiest voedsel om slapeloosheid te genezen. Eten items zoals aardappelen, crackers, wit brood, bruine rijst, pretzels en datums vijf uren na bedtijd is aangetoond dat een behandeling van slapeloosheid doordat een kalmerend effect. Door hun invloed op de bloedglucose en insuline niveaus, echter, dit slapeloosheid genezen moet met voorzichtigheid worden gebruikt als u een medische aandoening zoals diabetes of proberen om koolhydraten te verminderen om gewicht te verliezen.