Hoe te Foliumzuur Intake Verhoog

Foliumzuur is een belangrijk voedingssupplement , vooral voor vrouwen . Foliumzuur serieus verminderen de kans op aangeboren afwijkingen bij pasgeborenen , waaronder neurale buisdefecten . Hier zijn eenvoudige manieren om uw foliumzuur inname te verhogen . Instructies
1

Eet groene bladgroenten . Spinazie , groene bonen , broccoli en erwten zijn allemaal goede bronnen van foliumzuur . Kopen van 2

zoeken voedingsmiddelen die zijn verrijkt met foliumzuur . Veel ontbijtgranen bevatten 100 procent van de aanbevolen dagelijkse behoefte . Veel brood ook foliumzuur
3

Drink oranje en tomaat sappen hebt toegevoegd . . Beide producten bevatten een gezonde hoeveelheid foliumzuur .
4

Voeg meer vlees aan uw dieet . Lever is een uitzonderlijke bron van foliumzuur . U kunt ook het verhogen van uw inname van foliumzuur door het eten meer kip , varkensvlees en schelpdieren .
5

Neem een ​​vitaminesupplement . Veel prenatale vitamines zal een verhoogde hoeveelheid foliumzuur

bevatten om ervoor te zorgen dat zwangere vrouwen krijgen de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid .