Hoe te Folaatdeficiëntie Prevent

Terwijl een Folaatdeficiëntie is vaak relatief eenvoudig te behandelen, een betere benadering is om maatregelen om te voorkomen dat het optreden van een tekort voordat het ooit gebeurt nemen. Gelukkig zijn er enkele gezond verstand stappen handhaven van het juiste niveau van foliumzuur in het lichaam die niet veel moeite kosten. In feite kan iedereen de kansen voor het ontwikkelen van een Folaatdeficiëntie verminderen door het maken van een paar eenvoudige veranderingen in de manier waarop ze leven en wat ze eten. Instructies
1

niet roken. Of als u al roken of elk type tabaksproduct, stoppen onmiddellijk. Tabaksproducten gebruik tot folaat of foliumzuur in het lichaam snel. Sinds enige sporen van foliumzuur worden opgeslagen in de lever, betekent dit dat zware rokers snel zullen uitputten hun aanbod van foliumzuur, zelfs als ze het nemen van voldoende van de vitamine in de dagelijkse voeding.

Cut 2 weer op de alcoholconsumptie. Zoals tabaksproducten, alcohol kan interfereren met de functie van foliumzuur in het lichaam en het afbreken beperkt bedrag water oplosbare vitamine die is opgeslagen in het lichaam. Houd het gebruik van alcohol op een minimum en dit zal het minimaliseren van de kans op het ontwikkelen van een tekort.
3

Onderzoek uw voorgeschreven medicijnen. Veel soorten sulfa drugs en barbituraten kan snel uitputten foliumzuur middelen. Sommige medicijnen, zoals Dilantin factoren ook het vermogen van het lichaam om bepaalde Folate opgeslagen in de lever. In sommige gevallen kan uw arts in staat zijn om andere medicijnen die hetzelfde voordeel zal aanraden, maar zal niet interfereren met uw foliumzuur niveaus.
4

Minimaliseer het verbruik van cafeïne. Koffie kan Foliumzuur afbreken in het lichaam snel en is vaak een van de eerste dingen van de voeding bij een Folaatdeficiëntie plaatsvindt worden verwijderd. Echter, cafeïne wordt gevonden in vele verschillende stoffen, zoals zwarte thee en chocolade. Houden van het verbruik van cafeïne tot een minimum zal helpen verminderen de kans op het ontwikkelen van een tekort aan foliumzuur.
5

Eet de juiste voeding. Groene bladgroenten leveren veel voedingsstoffen, zoals foliumzuur. Sojabonen ook pack een mooi bedrag van foliumzuur, samen met champignons en tarwekiemen. Sommige ontbijtgranen gemaakt met hele korrels zijn ook verrijkt met geloofwaardige hoeveelheden foliumzuur. Vanuit de zuivel geval, geniet van eieren en yoghurt te helpen houden die foliumzuur niveaus omhoog.
6

Neem een ​​supplement. Veel multivitaminen bevatten foliumzuur. Het is ook mogelijk om Folaat of foliumzuur verkoop stand langs vitaminesupplement. Als u niet in staat om gezonde maaltijden te eten op een bepaalde dag, kan het supplement nuttig zijn.