Hoe te Fluid verstoring van de elektrolytenbalans voorkomen

Elektrolyten zijn mineralen die geven een negatieve lading genaamd anionen of een positieve lading genaamd kationen. Elektrolyten calcium, natrium, kalium, chloride, fosfaat en magnesium. Een onbalans wordt gecreëerd zonder elektrolyten in de vorm van lichaamsvloeistoffen, zuur-base evenwicht, of en mineralen, elektrolyten beschermen het lichaam tegen ziekten door het handhaven van een evenwicht in het lichaam. Er zijn twee soorten onbalans te waken tegen: hyponatriëmie, die laag natriumgehalte in het bloed veroorzaken kramp vooral in de handen, benen en voeten. Hypernatriëmie ontstaat wanneer het natrium in het bloed abnormaal is verhoogd. Instructies
1

Integreer een goede hydratatie. Drink 6-8 glazen vocht per dag. Dit is inclusief water, koffie, vruchtensappen en andere vloeistoffen. Te veel of te weinig vloeistof kan resulteren in een elektrolyt onbalans. Drink niet zoveel vloeistof dat je de concentratie van natrium in het bloed te verdunnen of zo weinig dat de concentratie verhoogd is. Kopen van 2

niet voorbijgaan aan de noodzaak om elektrolyten te vervangen na een ziekte. Vervang alle elektrolyten die je verlies tijdens uw ziekte, vooral wanneer het verhinderd u van goed eten, sporten, of het nemen van vitaminen en mineralen. Een ziekte die interfereert met mobiliteit en neemt de eetlust veroorzaakt een geleidelijke uitputting van elektrolyten, zoals natrium. Natrium is essentieel voor het behoud van een vochtbalans in de cellen, maar je spieren te houden ook in orde. Krijg een bloedonderzoek van uw arts om vermoedens van een verlies aan elektrolyten te bevestigen; vraag uw arts als het goed is om een ​​elektrolyt supplement te nemen om het evenwicht te herstellen

Limit 3 of voorkomen dat over de toonbank medicijnen. (OTC). Deze medicijnen het en /of vermindering elektrolyten in het lichaam waardoor ze te laag vallen. Een omstandigheden die een onbalans in elektrolyten, wat resulteert in slechte gezondheid veroorzaakt. Stop de inname van aspirines en andere OTC's als je begint te duizeligheid, krampen, of misselijkheid ervaren. Zie uw arts om te bepalen of deze mineralen te laag zijn.
4

niet te veel of te weinig vocht bij het uitoefenen of over-het uitoefenen van jezelf drinken. Praat met uw arts over een elektrolyt supplementen als uw oefening routine is intens, zoals die van een gewichtheffer, agent, of oefening instructeur. Ontvang regelmatig controleren en volgen het advies van uw arts.
5

Eet een evenwichtige en gezonde voeding of voedingsmiddelen die het lichaam op te bouwen, zoals, volle granen, peulvruchten, vers fruit en groente en zalm. Een goede voeding verbetert de elektrolyten en onderhoudt goede werking van de elektrolyten, bijvoorbeeld pH-balans, osmose en mineralen.
6

Neem een ​​goede kwaliteit multivitaminen en mineralen om gezond te blijven en krijgen de vitaminen en mineralen die je lichaam nodig heeft om een ​​elektrolyt evenwicht te behouden. Zorg ervoor dat de suiker, zetmeel, additieven en maïs niet behoren tot de ingrediënten in uw supplementen, omdat dit contraproductief. Neem je vitamine dagelijks met voedsel om de gezondheid te bevorderen. Als je een dag overslaan, weer op schema, maar niet het dubbele van de dosering; veel artsen beschouwen vitaminen medicijnen, dus behandelen als een medicijn en neem het zoals voorgeschreven op de fles
<. br>